【週２ジムメニュー】全身の体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やす完全メニュー

週2回でも正しいメニューを続ければ体は変わる😍✨ 【あわせて見て欲しい動画🫶】    • 【週３ジムメニュー】全身の体脂肪を減らしつつ上半身のボリュームUP完全メニュー      • 【ジムトレ5種目】全身引き締める基本のトレーニング      • 【1時間集中】ジムでお尻を追い込む！解説メニュー      • 迷走トレはもう卒業。お尻の効き方が180°変わる㊙️お尻トレ&ケア   ━━━━━━━━━━━━━ パーソナルのご予約はこちらからお気軽に☺️追加後すぐに自動メッセージが届きます💌 https://lin.ee/o8HOv4H Thousand gym https://thousandgym.com ━━━━━━━━━━━━━ ⚠️クーポンコードは随時変更する場合があるので最新の動画をご確認ください。 👇コラボトレーニングマットはこちら！❤️‍🔥 ※「サイズ：15mm、色：ちゃんちーコラボ」を選択ください☺️ ⚫Amazon　※5%OFFクーポン：chanchiufit https://ufit.co.jp/pages/a-trainingmat ⚫楽天 https://ufit.co.jp/pages/r-trainingmat ↓お得に買えるクーポンはこちら！（全製品共通） ・Amazon5%OFFクーポン：chanchiufit ・楽天市場5%OFFクーポン：https://coupon.rakuten.co.jp/getCoupo... 　※タップ後に楽天会員のログイン情報を入力ください 『uFit Vibrating Ball』振動ボール https://www.amazon.co.jp/dp/B0B6TM3CH3 『uFit Vibrating Roller Mini』振動フォームローラー https://www.amazon.co.jp/dp/B0BMTS5WJ... 👇 ネイチャーカン　クーポンコード『CHI10』でお得❤️‍🔥 【プロテイン・サプリ】https://www.naturecan-fitness.jp 【CBD】https://www.naturecan.jp 👇アンビーク　プロモーションコード『CHIHIRO16』でお得☺️ 【プロテイン・EAA】https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 👇動画編集スクール https://fitbrain-academy.com/creator/... こちらもフォローしてね！ 【Instagram】   / chihiro.yuda   【TikTok】 https://vt.tiktok.com/ZSenR7bAg/ 0:00 オープニング 1:48 腹筋 3:20 プランク 4:27 アブダクション 8:10 アダクション 9:32 ブルガリアンスクワット 12:29 ヒップスラスト 15:38 ケーブルキックバック 17:52 片手ラットプルダウン 20:28 ラットプルダウン 22:41 シーテッドロー 24:14 チェストフライ 25:55 リアデルト 26:49 エンディング #筋トレ女子