【4毒抜きレシピ】高たんぱく！粉砕なしオートミール100％｜材料2つの簡単蒸しパン｜オーブン不要。鍋でもレンジでもOK｜グルテンフリーオートミールパン｜油なし砂糖なし

4毒抜きレシピで作る、ベーキングパウダー不使用オートミール蒸しパンです🌼 全卵で作るので、卵白と卵黄を分ける作業が苦手な方でも大丈夫👌✨ オイル、バター、牛乳、砂糖も使わない上に油やベーキングパウダーさえも使わないので ヘルシーおやつを作りたい方はぜひチャレンジしてみてください💪💕 このパン1個のタンパク質は約10g、糖質は約17gです。 タンパク質10gはお肉で言うと大体ささみ1本分です🐓 🌻よしりん愛用のクッキングシート （Amazon）https://amzn.to/4oVWk1c （楽天）https://a.r10.to/h5yYnY 📌さやか食堂オンラインサロン【奏でる台所】 https://sayaka-shokudou.com/ 🔗紹介動画    • 【4毒抜き】あなたにお知らせです。   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌷材料（ひとり分） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▫️オートミール···30g ▫️卵···1個 🔻BPあり ▫️オートミール···30g ▫️卵···1個 ▫️BP···3g 🔻豆乳あり ▫️オートミール···30g ▫️卵···1個 ▫️BP···3g　※なくてもOK ▫️無調整豆乳···大さじ2 🔻みりんあり ▫️オートミール···30g ▫️卵···1個 ▫️BP···3g　※なくてもOK ▫️みりん···大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌷動画内で紹介したレシピ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎22万再生！卵ときな粉だけ。材料2つで蒸しパンを作る    • 【4毒抜きレシピ】BPなし。一生使えるたんぱく質おやつ｜鍋でもレンジでもOK｜簡単き...   ◎21万再生！卵と米粉だけ。材料2つで蒸しパンを作る    • 【4毒抜きレシピ】材料2つ。オーブン不要の簡単米粉パン｜世界一シンプルな材料｜ノンオ...   ◎材料2つ！粉砕なしオートミール100％もちもちパンケーキ    • 【材料2つ】粉・卵なし！粉砕なしオートミール100％｜もちもちパンケーキの作り方｜グ...   ⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌷動画の目次 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 オープニング 0:21 粉砕なしオートミールと卵だけでパンを作る 1:20 【一番の重要ポイント解説】 4:39 ベーキングパウダーあり 6:37 豆乳あり 7:41 みりんあり 8:37 バターで焼いてみる 10:06 レンジで作る場合 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌷今回の動画に映ったアイテム ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍳iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 （Amazon）https://amzn.to/4iuHZG7 （楽天）https://a.r10.to/hkeUdW 🍳IKEAイケア ゴムベラ （Amazon）https://amzn.to/3RBVUlz （楽天）https://a.r10.to/hkMxUN 🍳無印良品 ステンレス平ザル　Mサイズ （Amazon）https://amzn.to/4o0ZwZJ （楽天）https://a.r10.to/h5aaT9 🍳ベーキングパウダー （Amazon）https://amzn.to/4rwTwcA （楽天）https://a.r10.to/h5P0PW 🍳ティファール　フライパン20cm （Amazon）https://amzn.to/42HRpco （楽天）https://a.r10.to/hgKtIN 🍳クチポール ディナーナイフ ホワイト×ゴールド （Amazon）https://amzn.to/4sJLRIM （楽天）https://a.r10.to/hk2HOH [Amazonアソシエイト、楽天アフィリエイトに参加しています] 📌よしりん愛用のベーキングペーパー （Amazon）https://amzn.to/4oVWk1c （楽天）https://a.r10.to/h5yYnY 📌【楽天ROOM】愛用品・おすすめ品を掲載 https://room.rakuten.co.jp/gozooroppu... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌷チャンネル登録はこちらから ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━    / @4毒抜きレシピ集さやか食堂   4毒抜きでも食べられるお菓子や「揚げない揚げ物シリーズ」、シンプルな味付けの料理を紹介します👩‍🍳 市販の「小麦・油・砂糖まみれの物」を食べたくなった時に、上手く取り入れて活用してください💪✨ 体に優しい食事で大切な方を守りたい方はぜひチャンネル登録をお願いします🕊️ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳˳◌ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳 4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪 面倒くさがり主婦が家にある調味料だけで 【簡】【単】【に】おいしく作れるレシピをご紹介✨ 使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ✌️🤍 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ こんな方にオススメ🐬🫧 ✅病気ではない ✅たまにはおやつが食べたい ✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい ✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい ✅ローリエ？めんつゆ？そんなもの家に無いよ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ いかに【4毒を使わずに、4毒っぽい物を作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。 普段食べている料理を載せているのではなく、趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけの趣味チャンネルです。 「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。 ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」「クッキングシートは・・・」「ラップは・・・」の方はお引き取りください（ぺこり） わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。 どこまで健康的にやるかは人それぞれです。 ヘルシーレベルを上げ始めたらキリがありません。 私はこのレベルでやっています。 あなたがヘルシーレベル爆上げで生きて行くのは構いませんが、私に押し付けないでください。 「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。 あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。 【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】 舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。 「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。 「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。 ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。 📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」 →これ系のコメントは不要です。 【それでも食べたい】という方に【レシピを提案】しています。 あなたの出る幕ではありません。 「小麦・植物油・乳製品・甘い物」以外は使うチャンネルです。 4毒縛りでどこまで出来るか遊んでいるだけです。 それでも視聴したい方のために、遊んだ結果を気の向くままに配信しています。 モヤモヤしてまで、無理に見ていただかなくて結構です。 敬意のあるコメントをお願いします。 📣「小麦農家は毒を作ってると言いたいんですか？」「食べ物を毒と言わないで！！！」 →落ち着いてください、マーケティング（検索対策）です。 「4毒抜き」と表現しないと、検索に引っ掛からず4毒抜きレシピを探している人に見つけてもらえないでしょう？ 私は外食の時は、小麦粉も植物油も乳製品も甘い物も感謝しながら美味しくいただいています🙏✨ 「4毒」という表現がどうしても許せないのなら、発案者の吉野敏明氏に直接交渉してください。 この主婦の趣味チャンネルのコメント欄で騒ぎ散らかしても、何かが変わるとは到底思えません。 📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」 →いいえ。そこまでして食べたくありません。 📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」 →いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。 私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。 需要があるので、供給しています。 私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。 📣「方言が気持ち悪い。やめろ。標準語話せないんですか？」 →わざわざお笑いのライブを見に行って、「面白いこと言うのやめろ」とクレームを言っているのと同じです。 私は標準語と方言、2ヶ国語話せます（えっへん！） 📣「長い。」 →ただのレシピ動画ではなく、一つの映像作品を創るような気持ちで魂込めて動画を制作しています。 無駄がない単純明快なレシピ動画を求めている方は、このチャンネルのターゲット層ではありません。 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳˳◌ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 🌷さやか食堂の食生活ついて🌷 家族でお出かけや旅行に頻繁に行くため、外食は多いです。 外食では4毒ありなし関係なく好きな物を食べています。 4毒抜きに囚われて、旅行先でその地域の料理を楽しめないくらいならシんだ方がマシです。 自炊の時は4毒抜きレシピで作っています。 「小麦・植物油・砂糖」は料理で絶対使いませんが、「バター・チーズ・牛乳」は2ヶ月に1回ほど使っています。 頂き物の「くだもの・かぼちゃ・さつまいも・蜂蜜・お菓子」は食べています。 これらをゴミ箱に投げ捨ててまで4毒抜きをするつもりはありません。 よって、4毒は「常食していない」というだけで、それ以外では普通に食べています。 私は持病・不調一切無しのため、厳密な4毒抜きはやっておりません。 少しでも4毒を食べると攻撃してくる輩をSNSで見かけますが、そのような思考回路を装備している方がよっぽど毒だと考えています。 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳˳◌ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ 🍔よしりん的やめる優先順位🍟 ①小麦粉 ②植物性の油 ③乳製品 ④甘い物 ⑤食品添加物 ⑥農薬 ⑦化学肥料 ⑧除草剤 ⑨遺伝子組み換え食品 ⑩タバコ ⑪酒 ⑫電子レンジ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ◌˳˳◌ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ *◌˳ #4毒抜きレシピ #四毒抜き #蒸しパン #オートミール #オートミールレシピ #オートミール蒸しパン 効果音提供　オトロジック(https://otologic.jp) 💌お問い合わせはこちら https://forms.gle/J3n2jigijpYQ3oq48