너무 쉽고 편한 러닝 호흡법 / 달리기에서 호흡이 중요한 이유!

#호흡법 #달리기 #러닝 #러닝화 #러닝화추천 실제로 우리가 "숨이 차다" 고 느끼는 그 순간, 몸이 부족하다고 느끼는 건 산소가 아니라 이산화탄소예요. 근육이 에너지를 만들면서 이산화탄소가 쌓이고, 이게 제때 빠져나가지 못하면 혈액이 산소를 근육까지 제대로 실어 나르지 못하게 됩니다. 그러면 근육은 점점 피로해지고, 우리는 숨이 차다고 느끼면서 더 크게, 더 급하게 들이마시려고 하죠. 하지만 그럴수록 몸속엔 이미 채워진 이산화탄소만 그대로 남아있고, 새 산소가 들어갈 자리는 여전히 없는 거예요. 완전 악순환입니다. 그러니까 우리가 진짜 해결해야 할 건 "어떻게 더 많이 마실까"가 아니라 "어떻게 더 빨리, 더 확실하게 이산화탄소를 비워낼까"입니다. 00:00 달리기가 힘든 이유 00:57 수영선수의 호흡법을 배우자 01:41 들숨보다 날숨이 중요한이유 02:15 이산화탄소 효과적으로 배출 하는 방법 03:11 입술을 사용하여 호흡하기 (복식호흡) 04:00 코호흡? 입호흡? 04:36 총정리