Тренировка нижней части тела без выпадов | 25 мин

Это тренировка для крепких коленей и сильных ног без выпадов! Эта 25-минутная тренировка укрепит всю нижнюю часть тела! Если вы хотите привести в тонус бёдра, ягодицы и ноги, эта тренировка для вас! И, кстати, если вы любите собак, вас ждёт сюрприз. :D СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ БЕЗ ВЫПАДОВ ПРОКАЧИВАЕМЫЕ МЫШЦЫ: КВАДРИТЕПСЕРЫ, БЕДРА, ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, КОМПЛЕКС ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 18 кг КОВРИК СТРУКТУРА ВСЕГО 9 УПРАЖНЕНИЙ ПОВТОРЯЙТЕ КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДВАЖДЫ РАБОТА: 50 СЕКУНД, ОТДЫХ: 30 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ПРИСЕДАНИЯ С ГОБЛЕТОМ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА В СТОЙКЕ ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНЫ ПРИСЕДАНИЯ СУМО ПОДЪЕМЫ НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНЫ ДЛИННЫЙ РЫЧАГ ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ С ПОДДЕРЖКОЙ ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ Спасибо, что тренируетесь со мной! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли ⭐️ Советы, рецепты и многое другое здесь! 👉 https://www.kaleighcohen.com ⭐️ Всё оборудование для этих тренировок здесь! 👉 https://www.amazon.com/shop/kaleighco... ⭐️Хотите больше тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей? Подпишитесь! 👉    / @kaleighstrength   ⭐️ Общайтесь с сообществом и получайте всю необходимую информацию! Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   ⭐️ Советы, рецепты и БЕСПЛАТНЫЙ шаблон фитнес-дневника! 👉 https://www.kaleighcohen.com Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации. #тренировканижнейчаститела #ноги #ягодицы