Как справиться с эмоциональным онемением и диссоциацией

Эмоциональное оцепенение и диссоциация часто являются реакцией на травму, горе или потерю. Вы можете чувствовать пустоту, внутреннюю пустоту или ощущение, что не можете плакать. Оцепенение — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Освойте навыки регулирования эмоций, присоединитесь к членству: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите наш бесплатный курс «Навыки заземления при стрессе, тревоге и ПТСР»: https://courses.therapyinanutshell.co... Найдите хорошего терапевта: https://therapyinanutshell.com/get-co... Полное видео с Томасом:    • How to "Lean In" to Feelings - Anxiety Med...   Плейлист «Воплощение»:    • Armoring - How Trauma Gets Embodied as Ten...   Эмоциональное оцепенение может ощущаться как отрыв от жизни — как будто вы потеряны, оторваны от мира или как будто... Вы просто выполняете рутинные действия. Многие описывают чувство оцепенения, неспособность плакать или наблюдение за жизнью со стороны. Это переживание встречается чаще, чем вы думаете, и часто является реакцией нервной системы на сильный стресс или травму. В этом видео Эмма МакАдам из Therapy in a Nutshell объясняет, почему люди испытывают онемение или диссоциацию, и что с этим можно сделать. Мы рассмотрим научные основы реакции замирания, как онемение защищает нас, когда эмоции слишком сильны, и почему оно возникает после травмы, горя, хронического стресса или выгорания. Вы узнаете пять практических инструментов для мягкого восстановления связи с собой, включая заземление с помощью чувств, движение тела, восстановление чувства безопасности и подход к онемению с любопытством, а не со стыдом. Вместо того чтобы заставлять себя чувствовать, эти телесно-ориентированные практики помогут вам работать с эмоциональным онемением и диссоциацией с состраданием. В этом видео Эмма МакАдам из Therapy in a Nutshell объясняет, почему люди онемели или испытывают диссоциацию, и что с этим можно сделать. Если после травмы вы когда-либо чувствовали онемение или отстраненность, это видео поможет вам понять, что происходит в вашей нервной системе и как сделать небольшие, безопасные шаги к тому, чтобы снова почувствовать что-то. Исцеление возможно — и вам не нужно делать это в одиночку. 00:00 Вступление: Онемение и диссоциация 00:45 Что такое эмоциональное онемение и почему оно возникает? 01:44 Замирание: скрытая травматическая реакция 02:34 5 причин, почему вы чувствуете онемение 03:55 Онемение как детский навык преодоления трудностей 04:46 5 способов снова почувствовать 05:14 1) Проявите любопытство к своему эмоциональному онемению 06:22 2) Установите связь со своим телом 07:28 3) Восстановите чувство безопасности 08:30 4) Спросите, что стоит за онемением 09:41 5) Проявите эмоцию в действии 11:07 Исцеление эмоционального онемения для восстановления чувств 11:58 Практики телесного осознания для исцеления от травмы Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с На...