Силовая тренировка для начинающих и среднего уровня. Ленивая девушка - Barlates Body Blitz. Ленив...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку с Barlates + бонусный 5-минутный комплекс упражнений для ягодиц при ответе «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates --- Ознакомьтесь с моими подписками на YouTube и получите доступ к эксклюзивным тренировкам, не связанным с YouTube, и многому другому! https://www.youtube.com/@barlatesbody... Привет, ребята! Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «угостить меня кофе» ❤️❤️❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates Добро пожаловать в серию «Ленивые дни». Это идеальные тренировки для тех, кому немного лень, но хочется потренироваться. Они отлично подойдут новичкам, которые только начинают заниматься с Barlates, или людям с любым другим уровнем подготовки, которые хотят более лёгкий день. Существует множество различных стилей, поэтому вы можете выбрать именно ту тренировку, которая вам по душе, без какого-либо страха. В программе «Lazy Days Weights» вы начнёте с приседаний и постукиваний с тягой и восьмёркой. Затем несколько ударов пяткой вперёд и назад для разогрева всего тела. Далее приседания, выпады с реверансом, переходящие в узкие приседания, затем становая тяга. Затем на коврик для разведения внешней стороны бедра и сгибаний ягодиц в положении «все четверо». Далее — приседания плие с широкими ногами, выпады в стороны и становая тяга на одной ноге, и обратно на коврик для разведения ног на другой ноге. Далее — сгибание рук на бицепс и комбинация из разведения рук перед собой и в стороны. Затем — боковые отжимания на трицепс на коврике. Возвращаемся к стойке с другими вариациями сгибаний на бицепс, тягами штанги назад и перекрёстными жимами от груди. Возвращаемся к полу для вариаций отжиманий. Затем — широкое плие и лёгкий гантель для рук, затем реверанс с выпадом на трицепс и комбинация становой тяги на одной ноге и жима от плеч. Наконец, комбинация рук и пресса перед растяжкой. Уровень подготовки: начальный средний Инвентарь: различные гантели Продолжительность: 27 минут Подпишитесь на мой канал, чтобы получить множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   Вот где вы можете найти мои тренировки на YouTube и без YouTube: DVD Мой сайт: http://bit.ly/2fiqKuk Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv Ebay: http://bit.ly/2fSPIyM Скачать: Мой сайт: http://bit.ly/2fivkce Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 Подписывайтесь на меня: Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/   / linda.barlates.body.blitz   Instagram:   / barlates_body_blitz   Twitter:   / workoutdvdfreak   Youtube 2.0:    / @calmrelaxstudio   МУЗЫКА: Песня: SKANDR - Wanderlust (музыка из видеоблога без авторских прав) Музыка предоставлена ​​музыкальным блогом без авторских прав. Ссылка на видео:    • SKANDR - Wanderlust (Vlog No Copyright Music)