Punto Vita Over 50: 10 Minuti per Tonificare Addome e Corpo in Menopausa

Il punto vita cambia con il tempo, soprattutto dopo i 50 e durante la menopausa. Ma questo non significa che dobbiamo rassegnarci a sentirci meno toniche o meno in forma. In questo video ti propongo un rituale semplice, che puoi fare anche a casa, per lavorare sull'addome, sul punto vita, sulla postura e sulla stabilità del bacino. Sono esercizi che utilizzo da tanti anni e che mi permettono di lavorare in profondità senza bisogno di allenamenti estremi. L'obiettivo è imparare ad attivare correttamente la muscolatura profonda, coinvolgendo addome, trasverso, obliqui e pavimento pelvico. Durante il lavoro imparerai anche a coordinare respirazione e movimento, a stabilizzare la colonna e a lavorare sulla zona del punto vita in modo più consapevole. È un lavoro particolarmente interessante per noi donne over 50, perché con la menopausa il corpo cambia e diventa ancora più importante mantenere forza, stabilità, mobilità e consapevolezza. Fallo con calma, senza avere fretta e soprattutto ascoltando il tuo corpo. CAPITOLI 00:00 Il rituale per cambiare il profilo 00:26 Attivazione dell’addome 01:30 Attiva il trasverso e gli obliqui 02:42 Addome profondo e punto vita 02:59 Stabilizza addome e postura 04:21 Lavoro addominale completo 05:39 Addome, colonna e glutei 05:49 Downward Dog e allungamento 06:32 Gamba al petto e addome 07:40 Lavoro sul punto vita 09:11 Stretching per pancia e vita 09:43 Stimola anche la zona viscerale 10:47 Stretching del bacino 10:59 Muscoli profondi e pavimento pelvico 12:17 Rilassamento e respirazione 12:32 Ultimo respiro e chiusura 👉 Scrivimi su WhatsApp https://wa.me/393273144258 👉 Scopri il mio libro "Riparti da 50" https://www.bsoul.it/manuale-pro-agin... Un abbraccio 💚