الم الظهر و القعدة!!

من اكثر الاشياء مزعجة للمريض ان يحس بالم الظهر وهو قاعد او بعد القعدة!! لان هذي تعتبر وضعية راحة ولازم الشخص يكون مرتاح فيها مو متالم!! التمارين تقدرون تسوونها اثناء الجلوس عشان مايزيد الالم او تعتبرونها كروتين و اطالات يومية السير المطاطي: https://rebalance.bh/product/long-res... الكرة للترخية: https://rebalance.bh/product/therapy-... و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ،في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع https://rebalance.bh/product/lower-ba... لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎 https://instagram.com/ahmedalanzoor?i...