5 ท่า Bodyweight เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่ง

5 ท่า Bodyweight เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่ง เก็บไว้ฝึกในวันที่ฝนตก หรือวันที่เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน เสริม Core Body ด้วย 1. Plank และ Shoulder tap 2. Dead Bug เสริมพลังกล้ามขาทุกมัด ด้วย 3. Bridging กล้ามเนื้อก้น 4. Split squat กล้ามเนื้อขาด้านหน้า + หลัง 5. Single deadlift กล้ามเนื้อขาด้านหลัง ทุกท่า แนะนำให้ทำช้าๆ ท่าละ 10-12 ครั้ง จำนวน 3-4 set . ขอบคุณ โค้ชนิว จาก Fit-D ที่มาแนะนำเทคนิคดีๆด้วยนะครับ . ไปให้ไกลยิ่งกว่าเดิม Break Your Limits วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี