Der größte Irrtum über Beweglichkeit

Viele glauben, Beweglichkeit entsteht vor allem durch längere Muskeln. Doch stimmt das wirklich? In diesem Video schauen wir uns an, welche Rolle das Nervensystem spielt, warum PNF und Loaded Stretching funktionieren und wie du deine Beweglichkeit langfristig verbessern kannst. Quellen: https://www.researchgate.net/publicat... https://www.tandfonline.com/doi/abs/1... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15273... https://paulogentil.com/pdf/Acute%20c... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://journals.sagepub.com/doi/10.2... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7453508/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4025678/ ______________________________________ Inhalt: 00:00 - Einführung 01:12 - Wie entsteht Beweglichkeit eigentlich? 05:56 - Einführung Mobility und aktive Beweglichkeit 09:04 - Einführung PNF Stretching 10:32 - Übung 1: PNF Tailors Pose 13:58 - Übung 2: PNF Hamstring Stretch 19:30 - Übung 3 und 4: Loaded Stretch und Endrange Contraction Schulterflexion 23:38 - Zusammenfassung ______________________________________ Sicherheits- und Gesundheitshinweis: Soweit medizinische oder gesundheitliche Aspekte thematisiert werden, dienen die Inhalte der allgemeinen Information und Einordnung. Sie stellen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die praktische Umsetzung gezeigter Übungen erfolgt eigenverantwortlich und sollte an die individuellen Voraussetzungen und das eigene Leistungsniveau angepasst werden. Bei bestehenden Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Durchführung neuer Übungen gegebenenfalls medizinisches Fachpersonal konsultiert werden. Falls du Fragen, Kommentare oder Verbesserungsvorschläge hast, schreib mir gerne auf Instagram: @matthias.loesche oder per E-Mail: matthias@calisthenicsanatomy.com