Hüftmobilität: Diese Bewegung wird fast immer übersehen

Was haben ein Deep Squat, Front Split, ein Pike oder sogar der Gangzyklus gemeinsam? In diesem Video schauen wir uns an, warum Hüftinnenrotation eine entscheidende Rolle für viele Bewegungsmuster spielt und wie sie mit Hüftflexion zusammenhängt. Anschließend zeige ich dir, wie du sie nicht nur isoliert, sondern direkt innerhalb von Squat- und Hinge-Pattern durch Krafttraining verbessern kannst. ______________________________________ Inhalt: 00:00 - Einführung 01:40 - Was ist Hüftflexion? 02:20 - Wie kontrolliert man seine Beckenposition? 04:54 - Wie funktioniert Hüftinnenrotation? 10:00 - Übung 1: High Step-Up 14:42 - Übung 2: Single Leg Wall Deadlift 19:51 - Zusammenfassung ______________________________________ Sicherheits- und Gesundheitshinweis: Soweit medizinische oder gesundheitliche Aspekte thematisiert werden, dienen die Inhalte der allgemeinen Information und Einordnung. Sie stellen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die praktische Umsetzung gezeigter Übungen erfolgt eigenverantwortlich und sollte an die individuellen Voraussetzungen und das eigene Leistungsniveau angepasst werden. Bei bestehenden Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Durchführung neuer Übungen gegebenenfalls medizinisches Fachpersonal konsultiert werden. Falls du Fragen, Kommentare oder Verbesserungsvorschläge hast, schreib mir gerne auf Instagram: @matthias.loesche oder per E-Mail: matthias@calisthenicsanatomy.com