COMO ORGANIZAR A SEMANA COM FOCO NO EMAGRECIMENTO | 15 MARMITAS POR R$6 CADA

Oieee, tudo? O verão está chegando… e tu já começou a organizar as refeições? Por aqui, preparei 15 marmitas por apenas R$6 cada, com comida de verdade, economia e foco no emagrecimento! No cardápio, temos carne desfiada e frango com creme de mostarda e mel, acompanhados de arroz, purê de batata salsa e legumes. Tudo simples, gostoso e pensado para facilitar a rotina, porque ninguém merece chegar com fome e não ter nada pronto, né? O básico funciona! Ter as refeições organizadas ajuda a manter a constância na alimentação e a economizar durante a semana. Bora preparar comigo? QUANTIDADES POR MARMITA: Estas foram as porções que utilizei dos alimentos já prontos, alternando as combinações: • 100 g de legumes; • 100 g de arroz ou 80 g de purê de batata salsa; • 120 g de frango ou 90 g de carne desfiada. Essas são as quantidades que usei aqui em casa. As porções devem ser ajustadas às necessidades e aos objetivos de cada pessoa. LISTA DE COMPRAS • 1 kg de acém; • 1 kg de filé de peito de frango; • 1,2 kg de cenouras; • 1,5 kg de chuchu; • 1 cabeça de brócolis; • 1,1 kg de batata salsa; • 120 g de cebola; • 100 g de tomate cereja; • 1 maço de tempero verde; • Arroz e temperos a gosto. Inclua também os ingredientes do creme de mostarda e mel, conforme o preparo mostrado no vídeo. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- SOBRE OS VALORES: Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda. Se você pretende vender marmitas: ✓ observe os valores da sua cidade; ✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho); ✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra. Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas. --------------------------------------------------------------------------------------------------- DICA PARA O DESCONGELAMENTO Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo. No momento de aquecer, leve ao micro-ondas por 5 a 7 minutos em potência alta. ⚠️ Após descongelar, não recongele. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Medida da xícara: 250 ml --------------------------------------------------------------------------------------------------- Se tu gosta desse tipo de conteúdo, deixa o like, inscreve-te no canal e compartilha este vídeo com alguém que também quer organizar a alimentação e economizar! Quem se organiza, não erra! Um beijo! Te espero na próxima terça-feira! 💚 #comidadeverdade #cozinhandoemcasa #marmitas #marmitasdasemana #marmitasaudavel #estilodevida #marmitasaudavel #marmitascongeladas