☑️ 2021-008 GRATIS PILATES | Erica van Stralen | Pilates complete workout les oefeningen Nederlands

Wekelijks LIVE meedoen met mijn lessen, waar je ook woont in Nederland (of ter wereld)? Dan kan! Ook in het seizoen 2022-2023. Ik geef namelijk ook elke week les via Zoom. Als je dat wat lijkt kun je een week GRATIS meedoen. Stuur even een berichtje via mijn website: www.alkmaarpilates.com. De lessen via Zoom zijn op maandag en woensdag om 19.30 uur en op zaterdag om 09.00 uur. Je kunt onbeperkt meedoen voor iets meer dan een tientje per week! Wat is er nu anders aan deze lessen, in vergelijking met de gratis YouTube lessen? Je krijgt LIVE begeleiding, aanwijzingen en tips! Ik volg alle deelnemers op het scherm, als een soort luchtverkeersleider stuur ik iedereen aan ;-) Een uur lang neem ik je mee in een superfijne training. En elke keer is de les weer anders, heel gevarieerd dus. Probeer het gewoon eens uit! Het lijkt mij heel leuk om je live in de les te mogen begroeten! Liefs en tot snel, Erica PS je mag dus een week GRATIS meedoen, stuur even een berichtje via mijn website… De oefeningen in deze video: 1. Kneeling Mermaid 2. Cat Stretch 3. Half Superman 4. Half Superman with Triceps Push Up 5. Saw 6. Knee Folds 7. Toe Taps 8. Chest Lift with legs in Table Top position 9. Single Leg Stretch variation 10. Single Straight Leg Stretch variation 11. Shoulder Bridge 12. Side Series: Double Leg Lift / Point Flex with arm raises / Big Scissors / Front & Back 13. Arrow with Shoulder / Upper Back work and Chest opening 14. Prone Leg Lifts Single 15. Prone Leg Lifts Double 16. Heel Beats 17. Childs Pose 18. Short Plank 19. Combo Superman / Thread The Needle 20. Swan 21. One Leg Teaser 22. Combo Rolling Like a Ball / Teaser Balance 23. Tic Toc on the floor 24. Shoulder Slaps with prep 25. Back / Pelvic Circles