☑️ 2021-009 GRATIS PILATES | Erica van Stralen | Pilates complete workout les oefeningen Nederlands

Wekelijks LIVE meedoen met mijn lessen, waar je ook woont in Nederland (of ter wereld)? Dan kan! Ook in het seizoen 2022-2023. Ik geef namelijk ook elke week les via Zoom. Als je dat wat lijkt kun je een week GRATIS meedoen. Stuur even een berichtje via mijn website: www.alkmaarpilates.com. De lessen via Zoom zijn op maandag en woensdag om 19.30 uur en op zaterdag om 09.00 uur. Je kunt onbeperkt meedoen voor iets meer dan een tientje per week! Wat is er nu anders aan deze lessen, in vergelijking met de gratis YouTube lessen? Je krijgt LIVE begeleiding, aanwijzingen en tips! Ik volg alle deelnemers op het scherm, als een soort luchtverkeersleider stuur ik iedereen aan ;-) Een uur lang neem ik je mee in een superfijne training. En elke keer is de les weer anders, heel gevarieerd dus. Probeer het gewoon eens uit! Het lijkt mij heel leuk om je live in de les te mogen begroeten! Liefs en tot snel, Erica PS je mag dus een week GRATIS meedoen, stuur even een berichtje via mijn website… De oefeningen in deze video: 1. C-spine 2. C-spine arms front 3. C-spine with rotation 4. Spinal Twist stretch 5. Combo Bridge / Chest Lift 6. One Leg Circle - variation 7. Side Kick Series - Front & Back / Lift & Lower / Small Circle / Bicycle / Double Leg Lift / Scissors 8. Shoulder Stabilization prep. 9. Mermaid 10. Half Side Bend 11-14. repeat 7-10 other side 15. Pulling T-straps 16. Windshield Wipers 17. Prone Leg Lifts alternating 18. Single Leg Kick prep. 19. Cat Stretch 20. Cat Stretch & Hissing Cat in Banana shape 21. C-spine 22. Rolling prep - Balance 23. Open Leg Rocker prep. 24. Butterfly Stretch 25. Dead Bug 26. Tic Toc in Table Top 27. Single Straight Leg Stretch + prep. 28. Shoulder Bridge articulated 29. Shoulder Bridge + Arm/Leg lift 30. Book Openings 31. Foot & Ankle stuff