睡前聽完一本書《停止你的精神內耗》：先完成，再完美，別讓猶豫偷走你的時間！#睡前聽書 #睡前故事 #聽書 #播客 #助眠

有時候，一件小事就能毀掉一整天的心情。 一句不中聽的話，一次不公平的對待，或者一個沒有達到預期的結果，都可能讓我們反覆生氣，越想越難受。 《停止你的精神內耗》不只討論焦慮與拖延，也涉及憤怒、情緒反應和思維習慣。 情緒出現，本身並不意味著我們做錯了什麼。 真正需要學習的，是看見自己的反應，理解它從哪裡來，再決定下一步怎麼做，而不是任由一時的情緒替自己做主。