МОЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ ❤️ Завтрак, обед и ужин без голодовок и запретов!

❤️ Девчонки, привет! Это Оля и моя «Кухня без килограмм»! Сегодня снова приглашаю вас провести со мной обычный день! 😍 Показываю, что ем на завтрак, обед и ужин после похудения на 47 кг. Никаких голодовок, подсчёта калорий и взвешивания порций. Просто моя еда, мои любимые рецепты и моя жизнь. А теперь сохраняйте рецепты! 👇 🐟 ЗАВТРАК — ЗАПЕКАНКА С СЁМГОЙ И ОТРУБЯМИ 🥣 Ингредиенты: • Сёмга — небольшой кусочек • Яйцо — 1 шт. • Отруби — 2 ст. л. • Йогурт — 1 ст. л. • Соль и специи — по вкусу 👩‍🍳 Всё перемешиваем, выкладываем в форму и отправляем в аэрогриль примерно на 15 минут, до готовности рыбы и яйца. У меня к такому завтраку ещё был стакан кефира. ❤️ ☁️ БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ ЗА 30 СЕКУНД Ингредиенты: • Яичные белки — 2 шт. • Сахарозаменитель — по вкусу • Щепотка соли • Немного лимонного сока 👩‍🍳 Взбиваем всё до устойчивых пиков, перекладываем в подходящую для микроволновки пиалу и готовим около 30 секунд. Время зависит от мощности микроволновки — белковая масса должна полностью приготовиться. Получается лёгкий, воздушный десерт для ленивых! 😋 🥬 ОБЕД — КАПУСТНЫЕ СТЕЙКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ Ингредиенты: • Капуста • Куриный фарш • Помидоры • Сыр • Соль, перец, специи Для соуса: • Йогурт • Томатная паста • Немного аджики 👩‍🍳 Капусту нарезаем толстыми кружочками, солим, перчим. Смешиваем йогурт, томатную пасту и аджику. Смазываем капустные стейки и отправляем в духовку до полуготовности. Затем выкладываем сверху куриный фарш, помидоры, посыпаем сыром и запекаем до полной готовности фарша. Очень вкусно, сочно и сытно! ❤️ 🎃 ТЫКВЕННЫЕ БЛИНЧИКИ Ингредиенты: • Тыква — 300 г • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. с большой горкой • Молоко — 150–200 мл • Сахарозаменитель — по вкусу • Щепотка соли 👩‍🍳 Тыкву натираем на тёрке, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Молоко добавляем постепенно, ориентируясь на консистенцию теста. Жарим блинчики на сковороде до готовности с обеих сторон. На ужин у меня были эти блинчики, творог с йогуртом и чай. Вкуснотища! 😍 ❤️ Девчонки, вот так и проходит мой обычный день! Я не стараюсь сделать питание идеальным. Я хочу, чтобы мне было вкусно, комфортно и чтобы такой образ жизни не хотелось бросить через неделю. Именно так я училась менять свои привычки. Еда не главная. Главная — я! ❤️ А вам нравятся такие видео из моей повседневной жизни? Напишите в комментариях, какое блюдо сегодня захотелось приготовить первым! Вкусно едим, спокойно стройнеем и выбираем себя! ❤️ #кухнябезкилограмм #чтояемзадень #ешьихудей #похуделана47кг #похудениебездиет #рецептыдляпохудения #тыквенныеблинчики