ابدئي حملكِ بنشاط : تمارين الثلث الأول في دقائق

تمرين خفيف لمدة 6 دقائق، صُمّم لمساعدتكِ على تحريك الجسم بلطف والمحافظة على النشاط خلال الثلث الأول من الحمل 🌸 يضم التمرين 10 حركات بسيطة ومنخفضة الشدة، تشمل المشي في المكان، والخطوات الجانبية، وتحريك الذراعين، ورفع الساقين جانبًا مع الاستناد إلى الحائط عند الحاجة. هذا هو التمرين الأول ضمن برنامج تمارين الحمل للثلث الأول: • 3 تمارين أسبوعيًا • مناسب للمبتدئات • منخفض الشدة وبدون قفز • بدون موسيقى • يمكن أداؤه في المنزل تنبيه مهم: يناسب هذا المحتوى الحامل التي يتمتع حملها بصحة مستقرة ولا توجد لديها موانع طبية لممارسة الرياضة. استشيري طبيبتكِ قبل البدء إذا كانت لديكِ حالة صحية أو تعليمات خاصة، وتوقفي فورًا عند الشعور بألم، أو دوار، أو نزيف، أو ضيق نفس غير معتاد، أو أي عرض يثير قلقكِ. استمعي إلى جسدكِ، وخذي استراحة متى احتجتِ، واحرصي على شرب الماء. اشتركي في قناة Simply Active لمتابعة بقية تمارين الحمل المنزلية باللغة العربية 💗 #تمارين_الحامل #تمارين_الحمل #الثلث_الأول #الحمل #تمارين_منزلية #تمارين_للمبتدئات