مرونة الظهر وتوازن الجسم للحامل

تمرين هادئ للحامل يجمع بين تمارين المرونة والتوازن والحركات الأرضية الخفيفة، مع التركيز على الظهر والحوض وعضلات الجذع. ⏱️ المدة: 11 دقيقة ✅ 15 تمرينًا 🏠 مناسب للمنزل 🎵 من دون موسيقى 🧘🏻‍♀️ يحتاج إلى بساط فقط نفّذي الحركات ببطء ومن دون إجبار الجسم على الالتواء أو التمدد. استشيري طبيبتكِ قبل البدء، وتوقفي عند الشعور بألم، أو دوار، أو نزيف، أو ضيق نفس غير معتاد. #تمارين_الحامل #الثلث_الأول #رياضة_الحامل #تمارين_الحمل #تمارين_الظهر #تمارين_منزلية