股関節の可動域が突然拡大する股割りの方法！開脚前屈の必須5ポイントで実践的な柔軟性を高める改善策｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング

股関節の可動域を拡大する方法として開脚90度から120度までの推移と共にご紹介。股割りに励んでも、開脚の角度が思うように広がらないことに不安を感じている方も多いでしょう。しかし、股関節の可動域を突然拡大させるメカニズムが存在します。この股関節の可動域が広がるメカニズムを理解すると、自分のこれまでのトレーニングの方向性があっているのか判断できます。 --- 0:00 開脚が突然拡大するメカニズム 1:41 股割りは初期が大変 2:36 股関節の可動域を広げるメカニズム 4:04 股関節の可動域を広げるポイント 9:30 変化のない股割りの危険性 10:43 股割りの近道 10:58 まとめ５ポイント --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃股割り ＃股関節 ＃開脚ストレッチ ＃開脚 ＃腸腰筋 ＃鼠径部 ＃代償運動 ＃筋トレ ＃スクワット ＃大腰筋 ＃筋力トレーニング ＃開脚前屈 ＃MATAWARI ＃split ＃ストレッチ ＃ハムストリングス