მუხლებს ტკივილი მთლიანად გაუქრა – ერთი კულტური მოძრაობა და ახლა ვკეთებ ყველაფერს, რაც მინდა!

გაინტერესებს რატომ ჭრაჭუნებს მუხლი, როგორ ავიცილოთ ტრავმა და რომელი ვარჯიშები დაგეხმარება სახსრების გამაგრებაში? ამ ვიდეოში მარტივად და სახალისოდ ვსწავლობთ მუხლის სწორ მოძრაობას, ვიგებთ კუნთების საიდუმლოებს და პრაქტიკულ მაგალითებს ვნახულობთ. გამოიწერე არხი და კომენტარებში მოგვწერე, რა მოგეწონა ყველაზე მეტად! #ვარჯიში #ჯანმრთელობა #მუხლი #ფიტნესი #ვლოგი 👉 ეს არხი შექმნილია    / @antonalex-თან   თანამშრომლობით და თქვენს ენაზე ლოკალიზებულია https://www.linguana.com -ის მიერ 0:00 - შესავალი და მუხლის სახსრის სტრუქტურა 0:37 - მუხლის მოძრაობის პრობლემები 3:14 - მოხრილობისა და მობრუნების პრობლემა 6:07 - დასტაბილურებელი კუნთების ვარჯიში 11:04 - კოორდინაცია და სახსრის მობილურობა 12:47 - კვირისტავი და ბარძაყის ვარჯიშები 16:46 - ვარჯიშები ტკივილისა და ტკაცუნის დროს 20:24 - ხბოს კუნთის ვარჯიშები და რჩევები ახლა Spotify-ზე ხელმისაწვდომი ვართ! მოისმინეთ ახლავე https://open.spotify.com/show/0344dm3...