פעם אחת עשיתי – והברכיים הפסיקו לכאוב! לא יכולתי ללכת, והיום אני רץ וקופץ כמו אלוף אולימפי

הכירו את הברך שלכם מחדש! בסרטון הזה תקבלו הסבר קליל ומצחיק על מפרק הברך, למה הוא נשחק, איך לבדוק אם יש לכם בעיה, ותרגילים מגניבים לשיקום וחיזוק הברך והקרסול. רוצים רגליים בריאות ולנוע חופשי? זה הסרטון בשבילכם! הירשמו לערוץ שלנו וכתבו בתגובות איזה תרגיל הכי אהבתם! #בריאות #ספורט #פיזיותרפיה #תרגילים #כושר 👉 ערוץ זה נוצר בשיתוף עם    / @antonalex   ועבר לוקליזציה לשפתך על ידי https://www.linguana.com 0:00 - מבוא ונושא הסרטון 0:37 - אנטומיה וחשיבות תנועתיות הברך 3:14 - זיהוי בעיות תנועתיות בברך 4:43 - הבנת תנועות לא תקינות וסיבות לשחיקת הברך 6:47 - תרגילים לתיקון ולחיזוק הברך 11:57 - שיפור תנועתיות הקרסול וחיזוק שרירים מייצבים 13:03 - תרגול פיקת הברך וטיפול בכאבים 20:24 - אימון שריר התאומים וסיכום הסרטון אנחנו עכשיו זמינים בספוטיפיי! האזינו עכשיו https://open.spotify.com/show/0344dnm...