Как избавиться от «пищевого шума» (это не вопрос силы воли) | Объясняет врач

#ПищевойШум #GLP1 #Оземпик #Похудение #ЛечениеОжирения Не можете перестать думать о еде, даже сразу после сытного обеда? У этого постоянного потока мыслей есть название: пищевой шум. Я объясню, что это такое, почему препараты GLP-1, такие как Оземпик, Вегови, Мунджаро и Зепбаунд, подавляют его, и почему он часто возвращается, когда люди прекращают их прием. Вы узнаете о двух причинах этого явления, простой тест, позволяющий отличить настоящий голод от пищевого шума, и 9 научно обоснованных стратегий, позволяющих уменьшить его, с помощью лекарств или без них. Каждое утверждение приведено ниже. 📩 БЕСПЛАТНАЯ книга рецептов для диеты с GLP-1 + еженедельная рассылка Получайте еженедельные научно обоснованные сведения о GLP-1, метаболическом здоровье, питании, физических упражнениях и долголетии. https://www.drmohammedpaika.com/newsl... 🎓 Полный мастер-класс по снижению веса с помощью GLP-1 — пожизненный доступ Комплексное обучение по препаратам GLP-1, питанию, физическим упражнениям, сохранению мышечной массы, побочным эффектам и долгосрочному успеху. Включает в себя электронную книгу, тесты, 12-недельную программу упражнений, сертификат и будущие обновления курса без дополнительной платы. https://www.drmohammedpaika.com ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Не можете перестать думать о еде? 1:32 Шум от еды против реального голода 2:02 Почему GLP-1 сделали шум от еды знаменитым 2:41 Что происходит, когда вы прекращаете прием семаглутида 3:02 Две системы аппетита в вашем мозге 4:13 Фактор 1: Физический 4:24 Модель 1: Слишком мало еды, слишком рано 7:20 Фактор 2: Психологический 7:30 Триггер 1: Привычка (эффект Netflix) 9:02 Как сон и стресс усиливают эффект 9:29 Тест на простую еду: голод или шум? 9:57 9 стратегий, чтобы заглушить пищевой шум 10:07 1. Завтрак с преобладанием белка 10:31 2. Ешьте углеводы в последнюю очередь 10:58 3. Берегите свой сон 11:16 4. Измените свои пищевые сигналы 11:39 5. Планируйте и готовьте раз в неделю 13:27 Ваш 7-дневный эксперимент 13:42 Когда пищевой шум все еще силен: препараты GLP-1 14:15 4 важных предостережения 15:11 Когда это больше, чем просто шум ССЫЛКИ 1. Hayashi 2023, Nutrients: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004... 2. Blundell 2017, Diabetes Obes Metab: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 3. van Bloemendaal 2014, Diabetes 63(12):4186 4. Wilding 2022, Diabetes Obes Metab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 5. Lutter 2009, J Nutr: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19176... 6. Berridge 2009, Physiol Behav: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 7. Boswell 2016, Obes Rev: https://canlab.yale.edu/sites/default... 8. Wood & Neal 2007, Psychol Rev 114(4):843 9. Keys 1950, Биология голодания человека (Миннесотский эксперимент по голоданию) 10. Sumithran 2011, NEJM: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22029... 11. Rolls 2017, Nutr Bull: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29151... 12. Dennis 2010, Ожирение: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661... 13. Всемирная организация здравоохранения 2023, Руководство по подсластителям, не содержащим сахара (15 мая 2023 г.) 14. Ludwig 1999, Педиатрия: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10049... 15. Lennerz 2013, Am J Clin Nutr: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23803... 16. Weigle 2005, Am J Clin Nutr: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002... 17. Hall 2019, Cell Metab: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105... 18. Leidy 2015, Am J Clin Nutr: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926... 19. Neal et al. 2011, Pers Soc Psychol Bull 37(11):1428 20. Томова 2020, Nat Neurosci: https://dspace.mit.edu/handle/1721.1/... 21. Шпигель 2004, Ann Intern Med: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583... 22. Хёртель 2014, Nutr J: https://nutritionj.biomedcentral.com/... 23. Лейди 2013, Am J Clin Nutr: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 24. Тасали 2022, JAMA Intern Med: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129... 25. Hunter 2018, Appetite: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29183... 26. Ducrot 2017, Int J Behav Nutr Phys Act: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28153... 27. Lieberman 2007, Psychol Sci: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576... 28. Zaccaro 2018, Front Hum Neurosci: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245... 29. Gollwitzer & Sheeran 2006, Adv Exp Soc Psychol 38:69 30. Тейлор и Оливер 2009, Appetite 52(1):155 31. Ледоховский 2015, PLoS One: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 32. Баффи 2022, Sports Med: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147... 33. Уайлдинг 2021, NEJM (STEP 1): https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... 34. Хадсон 2007, Biol Psychiatry: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16815... 35. Татаранни 1996, Am J Physiol: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8770026/ 36. Шукла 2015, Diabetes Care: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ⚕️ МЕДИЦИНСКОЕ И ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Данный контент предназначен только для общих образовательных и информационных целей и не является медицинской консульт...