25 Min Yoga für eine starke Körpermitte | Schweizerdeutsch

Kräftige deine Körpermitte mit diesem 30 Minuten langen Vinyasa Yoga Flow auf Schweizerdeutsch. Diese dynamische Praxis verbindet fliessende Bewegungen mit gezielten Übungen für Bauch, Rücken, Stabilität und Balance. Wir beginnen ruhig in der Kindeshaltung und mobilisieren zunächst die Wirbelsäule mit Cat Cow Bewegungen. Danach aktivieren wir Schritt für Schritt die Körpermitte und bauen die Intensität mit verschiedenen Plank Varianten, Side Planks, Boat Pose, Chaturanga und Fallen Triangle auf. Diese Praxis fordert nicht nur deine Bauchmuskulatur, sondern auch deine seitliche Körpermitte, deinen Rücken und die stabilisierende Muskulatur im ganzen Körper. Durch die vielen Übergänge und Balanceelemente trainierst du gleichzeitig Kraft, Koordination und Kontrolle. Die Stunde eignet sich besonders für Fortgeschrittene und geübte Anfängerinnen und Anfänger, die bereits mit grundlegenden Vinyasa Positionen vertraut sind. Verschiedene Optionen helfen dir dabei, die Intensität an deinen Körper und dein heutiges Energielevel anzupassen. Das erwartet dich in dieser Praxis: • Kräftigung der Körpermitte • Plank und Forearm Plank Variationen • Side Plank und Side Plank Crunches • Boat Pose und Low Boat • Chaturanga Variationen • Fallen Triangle • Balance und Koordination • Rückenkräftigung mit Locust Pose • Drehungen und Herzöffner • Entspannendes Savasana zum Abschluss Du brauchst für diese Yogastunde kein Equipment. Alles, was du brauchst, ist deine Matte und etwas Durchhaltevermögen. Die gesamte Yogastunde wird auf Schweizerdeutsch angeleitet. Vielen Dank, dass du mit mir Yoga machst. 🌻 Dieses Video wurde in Oknö, Südschweden aufgenommen. Jeden zweiten Samstag erscheint ein neues Video auf schweizerdeutsch. 🎥 🌿 Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über ein Like, einen Kommentar und dein Abo für weitere Yogavideos. finde mich online 💌 Instagram → /fionalou_yoga Website → https://fionalou.ch/ Über Fiona Fiona ist eine zertifizierte Yogalehrerin mit über 500 Ausbildungsstunden in Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga und funktioneller Anatomie. In ihren Stunden verbindet sie fundiertes anatomisches Wissen mit einem durchdachten Aufbau der Sequenzen. So entstehen kreative, spielerische und wirkungsvolle Yoga Flows. Fiona unterrichtet seit mehreren Jahren in verschiedenen Yogastudios in Zürich. Mit ihren Onlinevideos möchte sie Yoga für Menschen auf der ganzen Welt zugänglich machen. Denk daran... Höre stets auf deinen Körper und führe nur Übungen aus, die sich für dich sicher und angenehm anfühlen. Bei gesundheitlichen Beschwerden, Verletzungen oder Unsicherheiten solltest du, bevor du mitmachst, eine Ärztin, einen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachperson konsultieren. Übe in deinem eigenen Tempo, mache bei Bedarf Pausen und stelle deine Sicherheit jederzeit an erste Stelle. #YogaAufSchweizerdeutsch #SchweizerdeutschYoga #SchwiizerdütschYoga #YogaUfSchwiizerdütsch #Schweizerdeutsch #Schwiizerdütsch #MundartYoga #YogaAufMundart #CoreYogaSchweizerdeutsch #CoreTrainingSchweizerdeutsch #VinyasaSchweizerdeutsch #SwissGermanYoga #YogaSchweiz #CoreYoga #CoreStrengthYoga #YogaFürDieKörpermitte #YogaFürBauchmuskeln #YogaFürKraft #30MinutenYoga #VinyasaYoga #YogaFlow #PowerYoga #SidePlank #BoatPose #PlankWorkout #OutdoorYoga #Lenzerheide #FionaLouYoga