SOMDUL | โยคะหลังออกกำลังกาย 28 นาที | Cool Down & Full Body Stretch | Instructor : ครูแอม

SOMDUL x Instructor โยคะ 28 นาที ยืดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คลายทุกส่วน ทำได้ทุกวัน Instructor : ครูแอม Yoga and Pilates Instructor 00:14 — ยืดแขนเหนือศีรษะ (Seated Overhead Stretch) 01:11 — Reverse Tabletop เปิดอกและหัวไหล่ 01:36 — ประสานมือด้านหลัง พับตัวไปข้างหน้า 02:00 — ยืดสีข้างขวา-ซ้าย (Side Stretch) 03:05 — Cat-Cow Stretch 04:37 — ยืดแฮมสตริงขวา 05:09 — Side Angle Stretch ข้างขวา 05:55 — Thread the Needle (ยืดหัวไหล่) 06:46 — ยืดแฮมสตริงซ้าย 07:09 — Side Angle Stretch ข้างซ้าย 07:42 — Thread the Needle อีกข้าง 08:34 — Downward Facing Dog 09:16 — Low Lunge (ขวา) 10:18 — Half Split (ขวา) 10:44 — Low Lunge เปิดอก (ขวา) 11:58 — Low Lunge (ซ้าย) 12:24 — Half Split (ซ้าย) 12:46 — Low Lunge เปิดอก (ซ้าย) 13:42 — Lizard Pose (ขวา) 14:18 — Half Frog / Quad Stretch (ขวา) 15:15 — Pigeon Pose (ขวา) 16:46 — Pigeon + Shoulder Stretch (ขวา) 17:42 — Lizard Pose (ซ้าย) 18:50 — Half Frog / Quad Stretch (ซ้าย) 19:18 — Pigeon Pose (ซ้าย) 20:36 — Pigeon + Shoulder Stretch (ซ้าย) 21:16 — Child's Pose 22:06 — Shoulder Opener Twist (ขวา) 23:30 — Shoulder Opener Twist (ซ้าย) 24:58 — Seated Forward Fold 26:06 — Reverse Tabletop 26:39 — Seated Spinal Twist (ขวา) 27:25 — Seated Spinal Twist (ซ้าย) 27:58 — Cool Down Finish กด Like และกด Subscribe เพื่อติดตาม SOMDUL เพื่อชม Content ดีๆจาก Instructor ได้เลย ------------------- SOMDUL คืนความสมดุล สู่ชีวิตที่คุณ... เป็นเจ้าของ 📦 สั่งซื้อสินค้า หรือดูช่องทางอื่นๆ ของเราได้ที่: 🌐 Website: https://www.SOMDULth.com 🔗 https://qrcode.zennala.com/u/SOMDUL 📞 โทร: 091-720-3425 กด