5-минутная тренировка для подвижности грудного отдела позвоночника (упражнения для верхней части ...

Улучшите здоровье и подвижность позвоночника с помощью этой 5-минутной тренировки для верхней части спины. Уменьшите напряжение в грудном отделе позвоночника с помощью этих упражнений на подвижность. Эти упражнения могут улучшить вашу осанку, повысить способность поднимать руки над головой и уменьшить боль в шее, плечах и спине. 👉Боретесь с болью в коленях? Получите бесплатные ресурсы для укрепления коленей и облегчения боли: https://nourishmovelove.kit.com/knee-... 💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Поролоновый валик для упражнения 1. Или замените его декоративной подушкой. 👉 Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove 👉 Это мой обычный поролоновый валик с Amazon (партнерская ссылка) — https://amzn.to/3nA2XpH ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 5 упражнений на подвижность грудного отдела позвоночника ✔️ Интервалы по времени (40 секунд работы, затем 20 секунд перехода между движениями) ✔️ Повторите все 5 упражнений 1 подход, без повторов ПРИМЕЧАНИЕ: Я укажу на это в видео, но очень важно АКТИВНО не напрягать тело во время выполнения каждого упражнения на растяжку. Сосредоточьтесь на дыхании во время каждого упражнения на растяжку и подумайте о том, как «расслабить» напряжение в каждой группе мышц, чтобы избежать чрезмерного напряжения. 01:02 Разгибание грудного отдела позвоночника с помощью пенного валика 02:00 Кошка/Корова 02:45 Вращение грудного отдела позвоночника на столе 04:00 Продевание нити в иголку 05:15 Упражнение «Мельница» для грудного отдела позвоночника на стене в положении на коленях (половина амплитуды) 💜 Узнайте больше о преимуществах повышения подвижности позвоночника в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/thora... _________________________________________________________ 👖 На Линдси (партнерские ссылки): ► Фитнес-трекер Garmin Venu 3S -- https://www.anrdoezrs.net/click-10075... ► Кроссовки для тренировок lululemon strongfeel -- https://creatoriq.cc/3xLkYct ► Асимметричная теннисная майка lululemon Everlux -- https://creatoriq.cc/3CW8pO5 ► Леггинсы с высокой посадкой Lululemon Fast and Free — https://creatoriq.cc/3uXPB0l _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировканамобильность #мобильность #мобильностьгрудногоотделения