【楽しい♪初中級エアロビクス】少し慣れたらこれ！自宅で簡単有酸素運動

前回に引き続き、基本の動きの中で少しアレンジを加えたコンビネーションです。 音楽のリズムに一つ一つ丁寧に足の動きを合わせると自然と大きく動けて、脂肪燃焼、筋力UPの効果が得やすくなります。 初級編に慣れたら是非挑戦してみてください！ ◾音楽に乗ってしっかり脂肪燃焼できます。ダイエットに最適。 ◾何度も繰り返しレッスンすれば、必ずスムーズにできるようになり、運動効果もUPします。 強　度　★☆☆☆ 難易度　★★☆☆☆ 移　動　前後 ターン　ハーフ1箇所 ジャンプなし 《効果》脂肪燃焼　持久力　筋力UP 　　　　柔軟性　 　　　　リズム感UP ━━━━【13分間動ききるコツ】━━━ ◆わからなくなったら歩いて次の動きに繋ぐ ◆しんどくなってきたら全体的に小さく動く ◆手の動きを省いて足だけで頑張る ◆ターンはしない Let's enjoy with me ━━━━【レッスン上の注意】━━━━ ◆ウォーミングUP動画で準備運動をしましょう。    • 【ほぐし体操】エアロビクスで楽しくウォーミングアップ 🎶代謝UP!カロリー消費しやす...   ◆休憩したくなったら、急に足を止めずに歩いて休憩しましょう。 ◆周りの物にぶつからないように気を付ましょう。 ◆水分補給をしましょう。 ◆レッスン後はクールダウン動画でリラクゼーションストレッチをしましょう。    • 【運動後のリラクゼーション】痩せるしなやかな身体に調整 YouTube動画でストレッチ   ●初中級お勧め動画 【猫背改善エアロビクス】    • Видео   【踊るエアロビクス】    • Видео   【アップテンポで楽しく痩せる！】    • 【初中級エアロビクス】アップテンポで楽しく痩せる おうちでジムのフィットネスYouT...   ★REIKOプロフィール動画    • 自己紹介   レッスンを気に入ってもらえたら 『いいね！』 『コメント』 『チャンネル登録』 よろしくお願いします #エアロビクス#脂肪燃焼#痩せる#楽しい #ステップアップ