Como fazer o nauli? Passo a passo definitivo de treinamento.

Aprenda passo a passo como conquistar uma das técnicas mais tradicionais de purificação do yoga: o Nauli Kriya. Neste vídeo te ensino uma progressão completa para você desenvolver essa técnica impressionante — um dos Shat Karmas (métodos clássicos de limpeza e purificação do Hatha Yoga). O que diz a ciência sobre os efeitos dessa técnica? Segundo o estudo “Physiological effects of yogic practices: A review” publicado na International Journal of Clinical and Experimental Physiology (2014), técnicas como o Nauli Kriya e o Uddiyana Bandha ativam intensamente o sistema nervoso parassimpático (via nervo vago), promovendo: • Relaxamento profundo e redução do estresse • Estímulo da digestão e do metabolismo • Melhora da motilidade intestinal • Regulação do eixo cérebro-intestino, com impacto positivo na saúde emocional Além disso, a prática fortalece os músculos abdominais profundos, tonifica órgãos internos e aumenta a consciência corporal. ⚠️ Importante: pratique sempre em jejum, com regularidade e atenção plena. A conquista do Nauli é um processo de intenção e constância. Pratique comigo no Clean Yoga Club — com trilhas de prática, aulas ao vivo e mais de 1.000 aulas gravadas: ► https://bit.ly/4cHN1fk Lista de Espera para o Curso de Formação em Yoga comigo: ► https://bit.ly/45MahGC Me siga no Instagram ► @carloguaragna Deixe seu comentário contando como foi sua prática!