Перекат "маятник": обучающее видео для самых начинающих

В этом видео мы поэтапно разучим выполнения переката "маятник". Приступать к изучению переката стоит только тогда, когда у вас уже имеется прогресс в складке (возможно, с округлой спиной), а также при условии, что ваш шейный отдел достаточно разработан (при наклоне головы подбородок почти касается шеи, и вы не испытываете дискомфорта при этом). Не спешите перескакивать с этапа на этап, добивайтесь уверенного исполнения каждого подводящего упражнения и только потом переходите к следующему. 0:00 Вступление 0:13 Что будем разучивать? 0:32 Кому не подходит эта обучалка? 1:05 Разминка для шеи 05:38 Подводящее у опоры: подъем таза + нога в складку 07:17 Подводящее у опоры: подъем таза + обе ноги в складку 8:32 Подводящее у опоры: перенос веса на лопатки в группировке 9:54 Подводящее у опоры: перенос веса на лопатки с ногами в складке 11:03 Подводящее без опоры: скручиваем таз + колено к плечу 12:42 Перекат: разбираем заход 15:21 Перекат: схема у опоры 18:47 Перекат: без опоры 20:25 Перекат: разбираем опускание в пол 21:40 Перекат: добавляем замах ногой 22:42 Перекат: добавляем динамику 24:00 Ещё один вариант захода в перекат 24:56 Ещё один вариант выхода из переката Наш сайт: https://mypolespace.ru