【メリット尽くし】お家でも体力・代謝・血流向上がアップ出来て爽快な汗が出るシニア向けの有酸素運動

メンバーシップはこちら    / @yobouflamingo   【動画内容】 猛暑が続き屋外を散歩したりスポーツなどの活動をするのが危険な日があります。無理して1時間散歩するよりも、10分で高齢者がお家の中でもスッキリ良い汗をかける楽しい有酸素運動をご紹介します。生活習慣病も予防できてダイエット効果もある為様々な目的に合わせて行うことが出来ます。（体脂肪燃焼には20分以上の運動が必要と言われています） 真夏の危険な暑さの日や雨など天候が悪い日なども体力などを落とさない為にも是非行ってみて下さい。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00オープニング 0:40 有酸素運動の説明 1:54 お家ウォーキングスタート 9:32 休憩 9:55 ２セット目スタート 16:20 関連動画のご案内 【関連動画】 ○【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類ニーアップトレーニング（クールダウンのストレッチ付き）   • 【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類...   ○ 1日分の足腰トレーニング    • 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレー...   ○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   ○【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）   • 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッ...   ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】    • 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレ...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #有酸素運動