Другим можно, а вам нельзя? Как перестать себя ограничивать | Нахалова

🧩 Пройдите тест от психологов «Внутри спокойно» на определение внутренних запретов, которые мешают жить свободнее: https://clck.ru/3Wttpy 🗒 Получите конспект с главными мыслями из выпуска: https://clck.ru/3Wttov Почему для других нам ничего не жалко, а отдых, удовольствие и даже собственные желания нужно заслужить? Сегодня в гостях — психолог и системный терапевт Марина Нахалова, с которой мы разбираемся, почему мы запрещаем себе хотеть и живём с ощущением «другим можно, а мне нельзя». Обсуждаем, как родительские установки и страх неодобрения заставляют нас отказываться от своих потребностей и почему забота о себе кажется эгоизмом. Говорим о том, что мешает просить о помощи, говорить «нет» без чувства вины и менять жизнь, даже когда давно этого хочется. А ещё разбираем простые практики, которые помогают услышать себя и начать разрешать себе больше уже сегодня! Таймкоды: 00:00 — Почему мы запрещаем себе хотеть и живём не свою жизнь 01:14 — Откуда берётся ощущение «другим можно, а мне нельзя» 02:24 — Что мы чаще всего запрещаем себе 04:31 — Почему отдых нужно заслужить 05:50 — Почему чужие желания понятнее собственных 07:08 — Как самопожертвование приводит к самосаботажу 08:42 — Почему мы перестаём слышать свои желания 10:15 — Почему стыдно жить лучше родителей 12:32 — Как разрешить себе пойти своим путём 15:06 — Где граница между заботой о себе и эгоизмом 17:57 — Как учитывать свои потребности в отношениях с другими 19:35 — Как учиться заботе о себе через общение с ребёнком 22:24 — Почему списки целей могут нас ограничивать 25:17 — Как исследовать свои настоящие желания 26:58 — Почему страшно разрешить себе то, чего хочется 29:07 — Почему мы хотим перемен, но сопротивляемся им 31:31 — Почему бывает стыдно хотеть денег 33:29 — Что мешает просить о помощи 34:37 — Как принять, что больше не хочешь жить по-прежнему 36:16 — Каких чувств мы избегаем, отказываясь от желаний 37:58 — «Флирт с жизнью»: практика, которая помогает услышать себя 39:44 — Как найти опору в своём жизненном опыте 41:16 — Как перестать быть человеком-функцией 43:27 — Как не превратить отдых в очередную задачу 44:33 — Как возвращать контакт с собой через телесные ощущения 47:11 — Что можно разрешить себе уже сегодня 49:42 — Почему карта желаний может не работать 50:43 — Как перейти от мечтаний к действиям 52:40 — Как удовольствие от своих действий помогает двигаться дальше 53:59 — Как идти к желаемому без изнурения и ожидания чуда 56:36 — Как научиться говорить «нет» 57:43 — Что делать с чувством вины после отказа 58:43 — Как учиться понимать свои желания, если ничего не чувствуешь 01:00:14 — Когда стоит обратиться за психологической помощью 01:01:35 — Как игра помогает разрешать себе больше Марина Нахалова в соцсетях: Instagram*:   / nahalova.lab   Telegram: https://t.me/nahalovaLab VK: https://vk.com/nahalovamarina По вопросам сотрудничества и рекламы — omustafaev@tothemooon.ru Орхан Мустафаев: продюсер, основатель контент-агентства TOTHEMOON Instagram*:   / omustafaev   Telegram: https://t.me/producer_orhan *Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России #смыслжизни #саморазвитие #психология