30분 뱃살 빼는 운동 🔥 복부 + 전신 지방 태우기 루틴

🔥 30분 뱃살 빼는 운동 루틴 오늘은 복부와 전신을 동시에 자극하는 지방 연소 운동입니다. 50초 운동 / 10초 휴식으로 총 15가지 동작을 2라운드 진행합니다. ✔ 복부 집중 자극 + 전신 지방 연소 ✔ 집에서 가능한 전신 운동 ✔ 덤벨 선택 사용 가능 운동 중에는 호흡을 멈추지 말고 코어를 계속 단단하게 유지해주세요. ---------------------------------- ⏱ WORKOUT STRUCTURE 50 SEC ON / 10 SEC REST 15 MOVES × 2 ROUNDS ---------------------------------- 🏋️‍♀️ WORKOUT LIST 1. BURPEE WALK 2. BURPEE WALK + KNEE UP 3. MOUNTAIN CLIMBER 4. BIRD DOG 5. ELBOW PLANK DOLPHIN 6. SPIDERMAN WALK 7. BEAR POSE KNEE TAP 8. CRUNCH WITH DUMBBELLS 9. DUMBBELL KNEE CRUNCH 10. FRONT PUSH PULL KNEE TWIST 11. ONE ARM PRESS + HIGH KNEE DRIVE R 12. ONE ARM PRESS + HIGH KNEE DRIVE L 13. DUMBBELL LATERAL RAISE + HIGH KNEE 14. DUMBBELL OVERHEAD PRESS + SIDE KNEE UP 15. DUMBBELL HOLD WAIST TWIST ---------------------------------- 💡 TIP ✔ 속도보다 자세 유지가 더 중요합니다 ✔ 허리가 꺾이지 않도록 코어를 계속 잡아주세요 ✔ 힘들다면 속도를 줄여도 괜찮습니다 ---------------------------------- 📌 지나핏과 함께 꾸준히 운동해요 구독 & 좋아요는 큰 힘이 됩니다 💛 *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   영상속 나오는 발라 밴드 구매 링크 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... 덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://aleafsports.com/shop_view?idx... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://link.inpock.co.kr/ginafit 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.