Пассивно-агрессивная тренировка на ягодицы🍑 (Разбор упражнений, питание и планы на 2026)

Заранее приносим извинения за то, что вы увидите, ролик откровенно развлекательный, трешовый и не претендует на информативность🙌 В этом видео мы увидим полноценную тренировку на ягодицы и квадрицепс от Миланы Волобуевой, чемпионки России в категории эстетический фитнес. Вы увидите каждое упражнение, узнаете, зачем оно включено в программу и какую роль играет в протоколе на данном этапе подготовки. Также в ролике обсудим: особенности пищевого поведения спортсменов, различия в режиме и питании на сушке и в межсезон. Поговорим о восстановлении, дисциплине и ежедневных привычках, а также о спортивных целях и планах Миланы на 2026 год. 00:00 Попомахи. Технические нюансы 01:23 Спортивные планы Миланы 01:50 Сборы и режим 02:47 Попомахи боком 03:31 Журавлик. Техника 04:38 Политические планы Миланы 05:15 Приседания в Смите 05:43 Пищевые привычки 08:20 Техника приседаний в Смите 09:50 Жим платформы 10:31 Планы на 2026 год 10:53 Милана об отличии межсезона от периода подготовки ►Инста:   / nikiforov_team_ifbb   ►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team ►Инст Миалны:   / milanavolobueva   #фитнес #спорт #ягодицы #тренировка