100g Protein für das ganze Blech

⤵️Alles auf ein Blech: knusprige Hähnchenkeulen mit Hokkaido-Kürbis, Kartoffeln und Kichererbsen aus dem Ofen. Zehn Minuten Vorbereitung, zwei große Portionen mit ca. 700 kcal und ca. 50 g Eiweiß pro Portion. Ofenzeit: cirka 50-60 Min bei 180 Grad (variiert je nach Ofen) 🍗 Rezept für 2 Portionen • 5 Hähnchenunterkeulen (ca. 600 g) • 50 g Joghurt (1,5 % Fett) • 5 g Olivenöl (1 TL) für die Marinade • Paprika edelsüß und Brathähnchensalz für die Marinade • 200 g Kartoffeln • 400 g Hokkaido-Kürbis (mit Schale) • 150 g Kichererbsen (Dose, abgetropft) • 10 g Olivenöl (2 TL) für das Gemüse • Paprika edelsüß und Salz für das Gemüse • 10 g Kürbiskerne ✅Nährwerte pro Portion (bei 2 Portionen, Schätzung): ca. 700 kcal, ca. 50 g Eiweiß. Ohne Haut ca. 50 kcal weniger pro Keule. 💬 Du willst, dass ich dir persönlich beim Abnehmen helfe? Coaching: https://fitmitkev.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/fitmitkev?s... #ofengemüse #hähnchenkeulen #abnehmen #kürbisrezept #einfacherezepte