Сила и выносливость нижней части тела | 30-минутная тренировка на реформере для начинающих

Календарь на 2-ю неделю можно скачать здесь: https://stan.store/atlantisfitnessand... Эта тренировка по пилатесу для нижней части тела на реформере направлена ​​на укрепление мышц ног и ягодиц, а также на повышение выносливости за счет целенаправленных упражнений. Эта 30-минутная тренировка, разработанная для начинающих, подарит вам ощущение силы, устойчивости и готовности к дальнейшим занятиям! Что вы будете делать: 💪 Круг 1: Жим двумя ногами (широко расставленные стопы, V-образная постановка стоп, параллельное положение ног) 🔥 Круг 2: Мостик на одной ноге и подъемы на носки (параллельное положение ног, V-образная постановка стоп, широко расставленные стопы) 🏋️ Круг 3: Жим одной ногой (колено в положении «стол», разгибание колена, подъем ноги) Почему вам это понравится: ✔ Развитие силы и выносливости нижней части тела ✔ Укрепление ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц ✔ Подходит для начинающих, с опытным тренером Давайте тренироваться как легенда и выведем вашу практику пилатеса на новый уровень! Присоединяйтесь к этой вдохновляющей тренировке и почувствуйте, как сила ног растет с каждым жимом, мостиком и подъемом! 💪🔥 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ Временные метки: 00:00 Вступление 00:31 Серия упражнений «Двойной жим ногами» 08:52 Мостик на одной ноге и подъем на носки 16:36 Серия упражнений «Двойной жим ногами» ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ 🔥 РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ Я СОЗДАЛ ДЛЯ ВАС! 🔥 Бесплатный 4-недельный план кардио-тренировок для сжигания жира https://stan.store/atlantisfitnessand... ➡️ Будьте в курсе новых предложений | Stan.Store https://stan.store/atlantisfitnessand... ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ ⬇️ Больше способов тренироваться со мной ⬇️ 💪🏼 Приложение ATLANTIS | Пилатес в прямом эфире и по запросу https://atlantispilatesapp.com/gym/At... 📥 Тренируйтесь со мной! Ссылка на индивидуальные тренировки https://forms.gle/8Cza18XgFSiKBUd99 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ И УСЛУГИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ ⚙️ 👉🏼Приобрести оборудование для тренировок на пилатес-реформере: https://www.amazon.com/shop/atlantisf... 👉🏼Приобрести необходимые вещи для домашних тренировок: https://www.amazon.com/shop/atlantisf... 👉🏼Посмотреть мои любимые вещи из спортивного гардероба: https://www.amazon.com/shop/atlantisf... 👉🏼Добавить в избранное Инструмент для создания биографических данных (Stan Store): https://join.stan.store/atlantisfitne... ◽️◽️◽️◽️◽️◽️ БОЛЬШЕ ОТ РИД! ⟡ Instagram:   / atlantisfitnessandpilates   ⟡ TikTok:   / atlantis_fitness_pilates   ⟡ Email: atlantisfitnessandpilates@gmail.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Atlantis Fitness and Pilates LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видео. Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете товары или услуги по ссылкам, которые я предоставляю, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат! Спасибо за поддержку моего канала, благодаря которой я могу продолжать предоставлять вам бесплатный контент каждую неделю!