【腸活】あなたの腸は何歳？実は1日に何度も出る人ほど危ない【イラスト健康教室】便秘/中高年/聞き流し

#腸活 #便秘 #腸内環境 #中高年の健康 #健康雑学 イラスト健康教室では、医師の知見、医学論文、研究データなどを参考にしながら、健康や体に関する知識をイラストでわかりやすく紹介しています。難しい医学・健康情報を、できるだけやさしく、楽しく学べる内容をお届けします。 今日あなたは、鏡の前の自分を見たはずです。 でも、家の中にはもう一つ、あなたを映す場所があります。 トイレです。 腸は全長およそ9メートル。その働きぶりは、毎朝そこに形になって現れています。 ところが多くの方は、それを見ずに流しています。 この動画では、まず5つの質問であなたの腸を10点満点で採点します。 そのうえで、点数に合わせて何から始めればいいかをお伝えします。 ・世界共通の「ものさし」ブリストルスケール7タイプ ・なぜ「形」を見ると「腸にいた時間」が分かるのか ・1日に何度も出る人に起きていること ・便が48時間とどまると、腸の中で何が始まるのか ・寝る前10分でできること ・食物繊維、実際に足りないのは何グラムか ・課外授業：あの「ものさし」は、いつ誰が作ったのか を、研究データをもとにイラストでわかりやすく解説しています。 「毎日出ているから大丈夫」 そう思っている方にこそ、最後まで見ていただきたい内容です。 ■ 主な参考 ・Lewis SJ, Heaton KW (1997) Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time. Scandinavian Journal of Gastroenterology（ブリストル便形状スケール） ・Honkura K et al. (2016) Defecation frequency and cardiovascular disease mortality. Atherosclerosis 246:251-256（大崎国保コホート研究／45,112人） ・国立がん研究センター 多目的コホート研究（JPHC）排便習慣と認知症との関連 ・厚生労働省 日本人の食事摂取基準（食物繊維の目標量） ・厚生労働省 国民健康・栄養調査（食物繊維の平均摂取量） ■免責事項 当チャンネルでは、健康・医療に関する一般的な情報を提供しています。掲載する内容は、病気の診断や治療を目的としたものではなく、医療機関での診察・治療や個別の医療アドバイスに代わるものではありません。情報の正確性には十分配慮しておりますが、すべての方に当てはまることや、内容の完全性を保証するものではありません。体調に不安がある場合や症状がある場合は、必ず医師や医療機関へご相談ください。 #健康 #健康知識 #健康雑学 #医療情報 #イラスト健康教室