【完全版】冷凍ブルーベリーをとる人は、ほぼ全員〇〇になります！認知症/血管/聞き流し

#ブルーベリー #認知症予防 #中高年の健康 #抗酸化 #健康雑学 イラスト健康教室では、医師の知見、医学論文、研究データなどを参考にしながら、健康や体に関する知識をイラストでわかりやすく紹介しています。難しい医学・健康情報を、できるだけやさしく、楽しく学べる内容をお届けします。 なんとなく目にいいから。なんとなく体によさそうだから。 そう思って、毎朝ヨーグルトにブルーベリーを入れている方は多いと思います。 その習慣は、正しい選択です。 ただ、ブルーベリーの主役であるアントシアニンは、とても壊れやすく、吸収されにくい成分です。 つまり大事なのは「どれだけ食べるか」ではなく「どれだけ体に届くか」でした。 この動画では、まず5つの質問であなたの状態を10点満点で採点します。 そのうえで、点数に合わせて何から始めればいいかをお伝えします。 ・冷凍と生、どちらが体に届きやすいのか ・大粒と小粒、選ぶならどちらか ・表面の白い粉は、洗うべきなのか ・日本の朝食でよく見かけるある果物と、絶対に一緒にしてはいけない理由 ・65歳を過ぎたら、体重はどこを目指せばいいのか ・一緒に取りたい3つの食品 を、研究データをもとにイラストでわかりやすく解説しています。 「毎朝ブルーベリーとバナナをヨーグルトに入れている」 そういう方にこそ、最後まで見ていただきたい内容です。 ■ 主な参考 ・Ottaviani JI et al. (2023) Impact of polyphenol oxidase on the bioavailability of flavan-3-ols in fruit smoothies. Food & Function（カリフォルニア大学デービス校／レディング大学） ・厚生労働省 日本人の食事摂取基準（65歳以上の目標BMI） ・ブルーベリーの栽培化の歴史（Whitesbog Preservation Trust ほか） ■免責事項 当チャンネルでは、健康・医療に関する一般的な情報を提供しています。掲載する内容は、病気の診断や治療を目的としたものではなく、医療機関での診察・治療や個別の医療アドバイスに代わるものではありません。情報の正確性には十分配慮しておりますが、すべての方に当てはまることや、内容の完全性を保証するものではありません。体調に不安がある場合や症状がある場合は、必ず医師や医療機関へご相談ください。 #健康 #健康知識 #健康雑学 #医療情報 #イラスト健康教室