El músculo que termina de dibujar la V (dorsales)

Entrenas espalda y de frente sigues pareciendo un rectángulo? El músculo que dibuja la V son los dorsales, y casi todo el mundo los entrena con los brazos sin darse cuenta. En este video te doy 5 cosas, basadas en estudios, para que tu espalda se vea más ancha. Vas a aprender cómo tirar con la espalda y no con los bíceps, qué agarre usar de verdad, por qué no debes recortar la parte de arriba del jalón, cómo orientar el remo y por qué tu agarre puede estar frenando a tu espalda. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 La V incompleta 0:26 El estudio que explica la V 1:05 Qué son los dorsales 1:36 1. Deja de tirar con los brazos 2:41 2. El mito del agarre ancho 3:44 3. No recortes la parte de arriba 4:45 Un momento 5:08 4. El remo que dibuja la V #youtubeshorts #viralvideo 6:12 5. Que tu agarre no decida 7:26 La rutina 8:04 La V completa 🎬 VIDEOS MENCIONADOS Hombros 3D: [enlace] Antebrazos más grandes: [enlace] Cómo perder los flotadores: [enlace] 📚 FUENTES Maisey, Vale, Cornelissen y Tovée (1999). Characteristics of male attractiveness for women. The Lancet (resumido en Fan et al., 2005): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Snyder y Leech (2009). Aumento voluntario de la actividad del dorsal en el jalón tras instrucción: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19826... Lusk, Hale y Russell (2010). Anchura y orientación del agarre en el jalón: https://pure.psu.edu/en/publications/... Sperandei et al. (2009). EMG de tres tipos de jalón: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19855... Wolf et al. (2023). Rango parcial en estiramiento e hipertrofia: https://doaj.org/article/99e86b317bec... Este contenido es informativo y no reemplaza la valoración de un profesional de la salud o del entrenamiento.