15-минутная растяжка и восстановление всего тела | 7-дневный план тренировок дома – День 7

Полный 7-дневный план домашних тренировок — все 7 видео: День 1:    • 40-Min Glutes & Legs Workout | Complete 7-...   День 2:    • 40-Min Full Upper Body Workout | 7-Day Wor...   День 3:    • 20-Min Full Core Workout | 7-Day Workout P...   День 4:    • 40-Min Glutes & Hamstrings Workout | 7-Day...   День 5:    • 40-Minute Shoulders & Arms Workout | 7-Day...   День 6:    • 40-Minute Low-Impact Full-Body Dumbbell Wo...   День 7:    • 15-Minute Full-Body Stretch & Recovery | 7...   Вы дошли до 7-го дня — последнего дня этого 7-дневного плана домашних тренировок! Сегодня вас ждет 15-минутная растяжка всего тела и восстановительная тренировка, призванная снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и помочь вашему телу расслабиться после целой недели тренировок. Мы начнем с 2 минут легкой подвижности, продолжим 12 минутами растяжки всего тела и закончим 1 минутой глубокого дыхания. Каждое движение длится 30 секунд, по 30 секунд на каждую сторону для односторонней растяжки. Гантели не нужны — только коврик для тренировок. Двигайтесь медленно, дышите естественно и выполняйте каждую растяжку комфортно и безболезненно. Поздравляем с завершением всего семидневного плана! #домашняятренировка #фитнес #плантренировки #разминка #тренировка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для общего ознакомления и образовательных целей. Оно не является медицинским советом, диагностикой, лечением или индивидуальными инструкциями по упражнениям. Выбирайте веса, упражнения и модификации, соответствующие вашему текущему уровню физической подготовки. Если вы новичок в спорте, начните с более легких весов и простых движений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы беременны, восстанавливаетесь после травмы или операции, имеете заболевание или у вас есть опасения по поводу начала программы тренировок, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начать заниматься. Немедленно прекратите тренировку, если вы испытываете боль, головокружение, дискомфорт в груди, необычную одышку или любые другие тревожные симптомы. Рассмотрите возможность работы с квалифицированным фитнес-тренером, если вы не уверены в своей технике выполнения упражнений. Участвуя в этой тренировке, вы понимаете, что физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и что вы занимаетесь добровольно и на свой страх и риск. В максимально допустимой законом степени создатель и канал не несут ответственности за травмы, потери или ущерб, возникшие в результате участия в данной тренировке.