Работа ластами при дайвинге: весь секрет сводится к одному

«Не сгибайте колени». Это слышал почти каждый дайвер — и это неверно. Весь секрет хорошего гребка ластами сводится к одному: к тому, как ваше тело устроено для передачи силы. Стоит это увидеть — и флаттер-кик вообще перестаёт быть вопросом силы. Это Часть 5 моей серии из 9 видео о работе ластами при дайвинге. Я Тотти (Totty), владелец BIGHOLIDAY — дайв-центра для отдыхающих дайверов на острове Мияко, Окинава — более 20 000 зарегистрированных погружений, более 60 000 дайверов под моим руководством. ━━━━━━━━━━━━━━ ГЛАВНАЯ ИДЕЯ ━━━━━━━━━━━━━━ Посмотрите на хороший и плохой гребок рядом — и различия окажутся в положении тела (горизонтально относительно направления движения), в направлении гребка и, в основе того и другого, в нейтральной плавучести: дайвер без нейтральной плавучести гребёт вниз, чтобы удержать глубину, и никакие тренировки гребка это не исправят. Отрабатывайте плавучесть и работу ластами в комплексе. Секрет — в суставах. Человеческое тело передаёт силу от основания наружу: бедро → колено → голеностоп → пальцы ног при ходьбе; плечо → локоть → запястье → пальцы при броске. Мышца, ближайшая к корпусу, создаёт силу, а суставы передают её дальше. Выпрямленные, зафиксированные колени разрывают эту цепочку — и требуют дополнительных усилий только на то, чтобы держать их прямыми. В дайвинге скорость нужна редко, поэтому бёдра почти не двигаются. Работают колено, голеностоп и пальцы, высвобождая силу, как хлыст. Станьте нейтральными, примите горизонтальное положение — и вы вообще перестанете «грести»: медленное, лёгкое движение от колена и ниже даёт всю тягу, контроль скорости и управление, какие вам нужны. ━━━━━━━━━━━━━━ ГЛАВЫ ━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 Вступление — работа ластами слишком глубокая тема для одного видео 0:38 Хороший гребок против плохого: смотрим сравнение 1:42 В чём разница: положение тела и направление гребка 2:09 Скрытая разница: нейтральная плавучесть 2:58 Как двигать ногами: «не сгибайте колени» — это ложь 3:23 Как тело передаёт силу — от основания наружу 3:55 Мышечная масса подсказывает, где сила 4:22 Бейсбольный бросок: плечо → локоть → запястье → пальцы 4:42 Гребок ластами работает так же: бедро → колено → голеностоп → пальцы ног 5:02 Почему зафиксированные колени идут против вашей анатомии 5:26 Минимум движения бёдер, хлёсткий выброс от колена и ниже 6:15 Станьте нейтральными и горизонтальными — и перестаньте «грести» 6:57 Итог: используйте каждый сустав, особенно от колена и ниже 7:25 Следующие уроки ━━━━━━━━━━━━━━ СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ ━━━━━━━━━━━━━━ Следующая часть серии, а также навык, от которого зависит каждый гребок в этой серии: Часть 6 — Scuba Fin Kicks: Tips to Move Way Faster Underwater →    • Видео   Scuba Fin Kicks: The Complete Series (все 9 частей по порядку) →    • Scuba Fin Kicks: The Complete Series   Scuba Buoyancy Control: The Complete Series →    • Scuba Buoyancy Control: The Complete Series   Вас учили держать колени прямыми? Напишите в комментариях — и расскажите, что изменилось, когда вы перестали. ━━━━━━━━━━━━━━ ПОГРУЖАЙТЕСЬ СО МНОЙ В ЯПОНИИ ━━━━━━━━━━━━━━ BIGHOLIDAY — Миякодзима, Окинава, Япония → https://bigholiday-miyakojima.com/en/ По вопросам сотрудничества: см. email на странице «О канале». #scubadiving #finkicks #scubaskills #miyakojima #japandiving