Техники дыхания, от которых опытным дайверам пора отказаться

Если у вас более 100 погружений, а на глубине всё ещё кажется, что дышите «чуть слишком быстро», вот почему: привычка дыхания, которая помогла вам в первые 50 погружений, — именно то, что блокирует следующие 50. Из метода прокачки навыков на основе физиологии человека, который я преподаю в своей частной онлайн-школе дайвинга. Я Тотти, владелец BIGHOLIDAY — дайв-центра для отдыхающих дайверов на острове Мияко, Окинава — более 20 000 зарегистрированных погружений, более 60 000 дайверов под моим руководством. ━━━━━━━━━━━━━━ ГЛАВНАЯ ИДЕЯ ━━━━━━━━━━━━━━ Большинство дайверов среднего уровня дышат с быстрым вдохом и долгим выдохом — это первая техника дыхания, которую все осваивают, и на лёгких точках она работает хорошо. Но долгий выдох заставляет вас тонуть на глубине, что вызывает рефлекторные гребки ластами, повышающие нагрузку, что ещё больше укорачивает выдох — спираль, которую невозможно почувствовать изнутри. Решение: перестаньте удлинять выдох. Начните удлинять вдох. Люди не способны почувствовать, что гипервентилируют, но мы крайне чувствительны к невозможности вдохнуть полностью — поэтому привычка долгого вдоха делает проблему невозможной не заметить. ━━━━━━━━━━━━━━ ГЛАВЫ ━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 Вступление — навыки на основе физиологии человека 1:33 Привычка, от которой пора отказаться: долгий выдох 3:31 Почему долгий выдох топит вас на глубине 4:52 Почему можно нырять годами и не замечать этого 6:42 Решение: удлиняйте вдох, а не выдох 9:40 Как тренироваться: поменяйте соотношение вдоха и выдоха местами 11:39 Ощущение удушья — это нормально, преодолевайте его 13:23 Что меняется, когда вы делаете это правильно ━━━━━━━━━━━━━━ СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ ━━━━━━━━━━━━━━ Техника, на которой это строится, и откуда берётся привычка: Scuba Breathing Techniques That Actually Save Air →    • Scuba Breathing Techniques That Actually S...   The Real Reason Your Scuba Breathing Speeds Up Underwater →    • The Real Reason Your Scuba Breathing Speed...   5 Scuba Tips to Save Air (It Changes Everything) →    • 5 Scuba Tips to Save Air (It Changes Every...   Хотите больше таких разборов навыков на основе физиологии человека? Напишите в комментариях. ━━━━━━━━━━━━━━ ПОГРУЖАЙТЕСЬ СО МНОЙ В ЯПОНИИ ━━━━━━━━━━━━━━ BIGHOLIDAY — Миякодзима, Окинава, Япония → https://bigholiday-miyakojima.com/en/ По вопросам сотрудничества: см. email на странице «О канале». #scubadiving #airconsumption #scubabreathing #miyakojima #japandiving