PULL UP, PUSH UP E AIR SQUAT | 4 ROUNDS + CASH OUT DE DU

4 ROUNDS FOR TIME… E 100 DOUBLE UNDERS PARA FECHAR Um daqueles workouts que parecem simples quando você olha para o quadro. Pull Up. Push Up. Air Squat. Mas quando o volume começa a acumular, a estratégia muda completamente. São 4 rounds For Time com 20 Pull Ups, 35 Push Ups e 50 Air Squats em cada volta. Ao todo, são: 80 Pull Ups 140 Push Ups 200 Air Squats E quando parece que acabou… 💀 CASH OUT: 100 Double Unders. Um treino com bastante volume de ginástica e resistência muscular, onde sair forte demais nos primeiros rounds pode cobrar caro no final. A missão é encontrar um ritmo sustentável, controlar as quebras e chegar no cash out ainda com condição de acelerar. WOD – FOR TIME 4 Rounds: 20 Pull Up 35 Push Up 50 Air Squat Cash Out: 100 Double Unders 🔥 Um treino simples no papel, mas que exige muito mais estratégia conforme a fadiga começa a acumular. 🎯 Quer evoluir no Snatch, Clean & Jerk e construir posições mais fortes e eficientes no LPO? Clínica de LPO – Snatch, Clean & Jerk e Strong Positions 👉 https://hotm.art/ClinicaLpoOnline 🏋️ Box: Box Scharlau Se inscreve no canal — aqui você acompanha treinos reais, pacing de verdade, desafios e atletas encarando workouts sem filtro. . . . . . 🔎 for time crossfit, pull up workout, push up workout, air squat workout, double unders crossfit, double unders workout, gymnastics crossfit, treino de ginástica, resistência muscular crossfit, conditioning crossfit, workout intenso, treino funcional, crossfit brasil, box scharlau, 4 rounds for time, cash out double unders, treino crossfit