35分鐘開髖瑜珈｜提升髖部靈活度・舒緩下背壓力・深度拉伸・釋放緊繃

如果你長時間久坐、運動後髖部緊繃，或是常覺得下背容易痠痛，這堂 35 分鐘的開髖瑜珈，將帶你透過深度拉伸，慢慢打開髖關節，放鬆臀部、大腿前側、後側及內側肌群，同時舒緩下背壓力，找回身體的輕盈與活動度。 這是一堂以停留伸展為主的課程，不追求速度，而是透過穩定的呼吸，讓肌肉逐漸放鬆，幫助改善因久坐、久站或運動造成的緊繃感。 ✨ 這堂課適合： • 久坐上班族 • 下半身容易僵硬的人 • 想增加髖部柔軟度 • 想舒緩下背壓力 • 運動後恢復伸展 準備好瑜珈墊，跟著我一起享受 35 分鐘的深度伸展，讓身體慢慢打開、放鬆，也讓心靜下來。 如果喜歡我的影片，別忘了按讚、訂閱，並開啟小鈴鐺，支持我的頻道 ❤️ 瑜珈課程諮詢: 官方 LINE https://line.me/R/ti/p/@868rkrmh 合作邀約: jphoebeee@gmail.com IG追蹤我:   / movewithphoebe