60分鐘流動瑜珈(中級) 訓練平衡感，心智、頭腦專注力，穩定身心力量 Flow Yoga for Balance-Yoga with Sophie

請訂閱我的頻道並開啟小鈴鐺，跟著我一起練習！ 疫情之下，為了讓大家也能享有如實體課程一樣的完整練習，接下來每週我會推出60分鐘的課程，為期四週！😊 邀請大家一起加入練習，配合我精心設計的主題，至少一週一次60分鐘的瑜珈挑戰！此次程度為中級，適合有瑜珈經驗或想流汗、挑戰的朋友們參加；初學者的朋友也別擔心，頻道中也有很適合你們練習的影片！ Week 1: Power 力量-脊椎活動，穩定核心 👉🏻雕塑臀部、腹部線條，訓練力量。透過按摩脊椎、穩定核心，讓身體由內而外產生熱度，提升活力！ Week 2: Balance 平衡-心智、頭腦專注，在不平衡中平衡 👉🏻藉著一連串動作，練習心智、頭腦的專注，在不平衡中平衡，找到內在的穩定感，得到力量。 Week 3: Surrender 臣服-與躁動共處，發覺身體可能 👉🏻從一連串挑戰身體的動作裡，讓我們學習如何觀照呼吸與動作的配合，學習接受、不對抗的力量。 Week 4: Stillness 寧靜-身處颱風眼，動靜皆宜 👉🏻外在環境的人事物與我們的內在世界習習相關，透過瑜珈呼吸、冥想與體式練習，學會內觀並享受順流的美好！ ❤️祝大家練習愉快，我們墊上見！🙏🏻 ………………………………………………………………………………. Hi 我是Sophie💗 歡迎來到 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈 我有15年的舞蹈訓練與15年的瑜珈教學經驗， 在這個頻道裡，想盡一份心力讓更多人得到健康，不論你是哪種程度與體型，都能藉由我的教學影片幫助到自己，透過練習得到更多療癒自己的力量 🙂 別忘了，盡力就好！瑜珈是身心兼具、溫柔的運動，慢慢練習，讓身心回到更平衡、舒適的狀態裡。 快加入我，不用出門就可以和我一起開始屬於你的瑜珈旅程了！ 😊See you on the Mat! 想找 Sophie ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 歡迎來信: yogawithsophiechan@gmail.com FB粉專🔍: Yoga with Sophie C   / sophiechanyoga   IG: yogawithsophiechan