Как питаться для энергии, хорошего настроения и более осознанной жизни: беседа с доктором Федерик...

В этом эпизоде ​​Элизабет беседует с доктором Федерикой Амати, главным диетологом ZOE и автором бестселлеров, о том, как правильно питаться для повышения энергии, улучшения настроения, гормонального баланса и здоровья в долгосрочной перспективе. Доктор Амати делится истинами о питании, которым большинство из нас никогда не рассказывали — от того, почему дефицит клетчатки является одной из главных причин заболеваний в мире, до того, почему цельные продукты значительно превосходят пищевые добавки, и своей простой аналогией с кексом, которая упрощает понимание правильного питания. Мы также обсуждаем продукты, которых женщины необоснованно боятся (например, орехи и фрукты), факторы, которые действительно важны для репродуктивного и гормонального здоровья, и неожиданную причину, по которой следует избегать покраски детской комнаты на 8-12 неделе беременности. Этот эпизод предназначен для всех, кто хочет чувствовать себя более энергичным, лучше понимать свое тело и меньше перегружаться информацией о здоровом образе жизни в интернете. Смотрите полный эпизод и подписывайтесь, чтобы каждую неделю получать больше бесед о здоровом образе жизни. 0:00 Вступление 2:45 Путевые привычки доктора Амати и советы по борьбе с джетлагом 5:20 Клетчатка, пищеварение и почему путешествия влияют на регулярность 9:10 Как заклеивание рта пластырем улучшило качество ее сна 12:40 Подход ZOE к персонализированному питанию 17:05 Добавки против продуктов питания: объяснение на примере кекса 22:50 Дефицит клетчатки как одна из главных глобальных причин заболеваний 26:30 Продукты, которых женщины боятся, но которые им следует употреблять чаще (орехи, фрукты, цельнозерновые продукты) 30:10 Почему приготовление пищи важно для настроения, общения и долголетия 36:45 Здоровье кишечника, регуляция настроения и уровень энергии 42:20 Реальные и преувеличенные воздействия и осознанное мышление 46:32 Совет по воздействию во время беременности: почему не стоит красить детскую комнату на 8-12 неделе — Подписывайтесь на доктора Федерику Амати: Веб-сайт: https://www.federicaamati.com Instagram:   / dr.fede.amati   ZOE: https://joinzoe.com Подписывайтесь на нас в Instagram:   / thewellnessprocesspod   TikTok:   / thewellnessprocesspod   #ЖенскоеЗдоровье #ЕшьтеДляЭнергии #ЗдоровьеКишечника