【寝だめ】土曜14時まで寝たのに、月曜が眠いのはなぜなのだ【ずんだもん解説】

平日は5時間睡眠、土曜は14時まで寝て「完済」したはずのずんだもん。なのに、月曜の朝が眠いのはなぜ？ 寝だめで寝不足はどこまで取り戻せるのか。睡眠の研究をもとに、四国めたんと確かめます。 ※この動画は一般的な健康情報です。個別の診療の代わりにはなりません。眠気や睡眠で困っているときは、医療機関に相談してください。 ※作中のアプリ「睡眠返済くん」、ニュース記事、「ネボウ島」は演出用の架空のものです。 ■チャプター 0:00 土曜14時の勝利宣言 0:28 ずんだもんの完済理論 1:17 5時間に"慣れた"って本当？ 2:36 土曜のスッキリはどこへ？ 3:33 2日寝だめすれば完済？ 4:55 寝坊は体にいい？ 5:34 じゃあ、どうすればいい？ 6:55 日曜 23:40 ■出典 ・厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 　https://www.mhlw.go.jp/content/001305... ・Van Dongen HPA, et al. Sleep. 2003;26(2):117-126.（睡眠を2週間制限した実験） 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683... ・Banks S, et al. Sleep. 2010;33(8):1013-1026.（睡眠制限のあとの回復睡眠の実験） 　https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ・Depner CM, et al. Curr Biol. 2019;29(6):957-967.e4.（平日の睡眠不足と週末の寝だめを再現した実験） 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30827... ・Wittmann M, et al. Chronobiol Int. 2006;23(1-2):497-509.（社会的時差ぼけ） 　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16687... ・Yoshiike T, et al. Sleep Biol Rhythms. 2023;21:409-418.（観察研究） 　https://link.springer.com/article/10.... ・Åkerstedt T, et al. J Sleep Res. 2019;28(1):e12712.（観察研究） 　https://doi.org/10.1111/jsr.12712 ■クレジット VOICEVOX:ずんだもん VOICEVOX:四国めたん 立ち絵：坂本アヒル 様 BGM：OpenTracks 　「なんでしょう？」KK https://opentracks.com/bgm/detail/710 　「おどれグロッケンシュピール」しゃろう https://opentracks.com/bgm/detail/8662 　「昼下がり気分」KK https://opentracks.com/bgm/detail/4695 　「ほんわかぷっぷー」もっぴーさうんど https://opentracks.com/bgm/detail/1854 効果音：OpenTracks（稿屋 隆） イラスト：いらすとや #ずんだもん #寝だめ #睡眠