一個動作練全身!土耳其起身入門教學
北木健身治療師 Kopi
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一個動作練全身!土耳其起身入門教學
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如果想要一次練到上半身、核心、下半身和協調性,你的腦海中想到的是什麼動作呢?
我會說土耳其起身,從躺在地板上,手拿著一個東西,保持手臂伸直的情況下,慢慢地轉換到坐姿,再從坐姿轉換到跪姿和站姿,看起來好像很複雜,但事實上這是一個時常被大家低估的訓練動作。
今天的影片要和你分享,土耳其起身這個訓練的好處和每個步驟的動作拆解,不管你有沒有經驗,都可以依照自己的能力,從適合的分段開始練習。
0:00 介紹
3:00 躺到坐
4:22 坐到跪
5:47 跪到站
6:25 完整版