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一個動作練全身!土耳其起身入門教學

北木健身治療師 Kopi

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一個動作練全身!土耳其起身入門教學

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北木健身治療師 Kopi
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✉️【免費訂閱北木電子報! 】 https://colossal-painter-9613.kit.com... 📙【Kopi的書:無齡健身】 博客來:https://reurl.cc/0Kl23A momo:https://reurl.cc/OYLpOv 💪【想跟著Kopi運動嗎?立即加入頻道會員】    / @beiimu   🙋【由下到上的核心線上課】 加入早鳥等候名單https://forms.gle/6TZgdosCxs6xsjaq6 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身臉書FB:  / beiimufitness   ✅北木健身官方Line: @485xoipk 如果想要一次練到上半身、核心、下半身和協調性,你的腦海中想到的是什麼動作呢? 我會說土耳其起身,從躺在地板上,手拿著一個東西,保持手臂伸直的情況下,慢慢地轉換到坐姿,再從坐姿轉換到跪姿和站姿,看起來好像很複雜,但事實上這是一個時常被大家低估的訓練動作。 今天的影片要和你分享,土耳其起身這個訓練的好處和每個步驟的動作拆解,不管你有沒有經驗,都可以依照自己的能力,從適合的分段開始練習。 0:00 介紹 3:00 躺到坐 4:22 坐到跪 5:47 跪到站 6:25 完整版