숨은 키 찾아내는 리포머 시퀀스 35분ㅣ척추를 늘려서 쓰는 코어의 힘

이번 시퀀스는 Elongation에 집중한 35분 리포머 시퀀스입니다. 몸통을 단순히 펴는 것이 아니라, 척추의 길이를 유지하면서 코어가 자연스럽게 활성화되고 몸통이 안정될 수 있도록 움직임을 연결해 보았습니다. 먼저 숏박스 복부 시리즈에서 축신장의 감각을 익힌 뒤, 사이드 밴드에서도 그 길이를 잃지 않고 움직여봅니다. 이후 스쿠터 동작에서는 이리저리 흔들리기 쉬운 몸통을 축신장을 통해 단단하게 잡아보세요. 길어질수록 더 단단해지는 몸. 몸통의 길이를 유지하는 데 집중하며 따라와 주세요 🩵 #필라테스 #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #필라테스원장 #필라테스브이로그 #pilates #pilatessequence #reformersequence #유진쌤필라테스 #필라테스유진쌤 #유진쌤움직임회복필라테스