Пилатес на всё тело с массажным валиком

Зарядите энергией все тело с помощью этой 20-минутной тренировки по пилатесу для всего тела с использованием массажного ролика. Вы начнете с упражнений с массажным роликом для верхней части спины, а затем перейдете к целенаправленным упражнениям на укрепление мышц кора. Далее вы выполните эффективную тренировку по пилатесу для всего тела. Использование массажного ролика помогает сосредоточиться на различных элементах упражнений и повысить осознанность каждого движения, что делает тренировку по пилатесу более эффективной. ◆◆◆Станьте инсайдером Trifecta Pilates (100% бесплатно), чтобы получить доступ к мастер-классам, бонусным занятиям и регулярным обновлениям Trifecta Pilates: https://trifectapilates.com/insider Пилатес-тренировка для всего тела с использованием массажного ролика - СТИЛЬ ЗАНЯТИЯ: Пилатес-флоу УРОВЕНЬ ЗАНЯТИЯ: Пилатес-тренировка 2-го уровня ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 20 минут пилатеса на коврике НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: Полотенце ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом любой программы упражнений или занятия проконсультируйтесь с врачом. Немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или другие симптомы. Никакая информация в этом видео не должна рассматриваться как медицинская или оздоровительная консультация. Используя это видео, вы соглашаетесь освободить Бет Сэндлин и Trifecta Pilates от любой ответственности за любые травмы, потери или проблемы, которые могут возникнуть в результате использования этого видео с тренировкой. 00:00 Введение 00:20 Скручивания спины 03:59 Упражнения для укрепления мышц кора 07:09 Упражнения для ног 13:30 Укрепление мышц кора 17:12 Упражнения для спины 19:54 Упражнения для ног стоя