15-минутная йога от боли в мышцах | Мягкая йога для восстановления для любого уровня подготовки

Добро пожаловать на 15-минутную практику йоги для снятия боли, подходящую для всех уровней подготовки. На этой практике мы начнем: сидя — с вращений головы, мягких скручиваний, растяжки плеч и верхней части спины; затем сосредоточимся на нижней части тела — с модифицированной позы голубя, позы бабочки и наклона вперед; завершим — растяжкой плеч и шеи, а также несколькими минутами для дыхания. Надеюсь, вам понравится эта практика растяжки для снятия боли в мышцах. Чарли Ресурсы: ✴️ Программа развития гибкости: https://www.charliefollows.com/flexib... 💪 Yoga Strong: https://www.charliefollows.com/yoga-s... 🤸🏼‍♂️ Обучение перевернутым позам: https://www.charliefollows.com/learn-... 💌 Информационная рассылка: https://www.charliefollows.com/newsle... Социальные сети: Instagram:   / ch3rlieflow   Facebook:   / charliefollowsyoga   TikTok: https://www.tiktok.com/@charlieefollo... Чарли — сертифицированный преподаватель йоги с более чем 500 часами обучения виньяса-йоге. и функциональной анатомии. Она сочетает свои знания анатомии с продуманным подходом к составлению последовательностей, предлагая креативные, игривые и эффективные комплексы упражнений йоги. Чарли много лет преподавала в студиях своего родного города, а теперь сосредоточила свое преподавание на онлайн-формате, чтобы сделать йогу доступной для всех во всем мире. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному здоровью. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Charlie Follows Yoga Ltd от любой ответственности.