Schnell und gesund laufen: Die 12 besten Plyo-Übungen

Stabilität für Läufer verbessern: Dieses hochintensive Homegym Workout stärkt deinen Körper mit 12 gezielten Übungen. Das Training ist speziell auf die Bedürfnisse von Läufern zugeschnitten. Durch kurze Sequenzen mit leichten Sprüngen arbeitest du gezielt an deiner Lauftechnik und Kraft. Der Ablauf ist simpel gehalten: 12 Übungen in zwei Durchgängen, wobei jede Einheit 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause vorsieht. Dieses Intervalltraining lässt sich ideal in deinen Alltag integrieren, um deine allgemeine Fitness und Stabilität für Läufer nachhaltig zu steigern. Abonniere den Kanal für wöchentliche Tipps rund um dein Lauftraining und schreib mir in die Kommentare, wie dir diese Einheit gefallen hat. 0:00 Grundlagen der plyometrischen Stabilität 1:08 Skippings zur Aktivierung 4:07 Einseitige Sprünge an der Linie 6:37 Dynamische Strecksprünge im zweiten Durchgang 9:17 Skater Jumps und seitliche Stabilität